Здравствуйте спортсмены! Рад приветствовать Вас на своем канале!
Я думаю каждый мужчина хочет иметь большие руки, тем самым притягивать взгляды противоположного пола. Но не всем удается достичь своей мечты по разным причинам. Начиная от лени и заканчивая банальной нехваткой времени. Но как быть, если приложено уйма усилий, а эффекта нет? Надо менять технику! Ведь большинство проблем начинаются с неправильного выполнения упражнений.
И в этой статье я хочу поделиться с вами советами, которые помогут вам достичь своей заветной цели.
1. Начните ставить технику с небольшого веса. Многие начинающие спортсмены, особенно при занятиях в одиночку, переоценивают свои возможности и начинают с больших весов. Забудьте об этом. Сперва ставим технику с маленьким весом и со временем начинаем добавлять вес.
2. Какой хват выбрать? Если вы знаете анатомию, то вы в курсе что есть короткая и длинная головка бицепса.Узкий хват помогает проработать длинную головку, соответственно широкий - узкую. Чередование хвата является обязательным критерием для больших рук.
3. Исключить из упражнения лишние движения. Забудьте о инерционных движениях и закидывания снаряда всем телом. Старайтесь включить в движение только ту мыщцу, которую вы хотите закачать.
4.Смена количества повторов. Старайтесь раз в две недели изменять количество повторений, подходов и самих упражнений, иначе тренировка станет для вас скучной и желание заниматься спортом пропадет.
5. Правильная стойка. Каждое упражнение вовлекает в работу не только ту мышцу, на которую оно направленно, но и множество других. Старайтесь держать мышцы пресса в напряжении, а лопатки сведите вместе.
6. Траектория движений. Руки старайтесь держать как можно ближе к туловищу и совершайте движение только в локтевом суставе.
-
Надеюсь Вам понравилась моя статья. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
