Принято считать, что победить старость невозможно, это естественный процесс для всех живых существ, но отодвинуть лет на ...дцать - это в наших силах. И чем раньше начать бороться с возрастом, тем больше шансов на успех.
Задумываться о старости я уже начала после 40. До этого времени мне все давалось легко: одновременно я работала, училась заочно, делала ремонт в квартире, занималась частными заказами – и не уставала. То есть, в этот день я, конечно, уставала к вечеру, но на следующее утро просыпалась, и со свежими силами вновь приступала к своим многочисленным занятиям.
Но как только переступила порог 40-летия, как отрезало. На следующий день после интенсивной загрузки, просыпалась усталая – былой легкости как не бывало. Так прошло несколько лет. Остановиться и подумать над сложившейся ситуацией, не было достаточного времени.
И как водится, час Х настал, когда мой организм был доведен до критического момента. Тогда я изменила свой образ жизни: занялась физическими нагрузками. Летом – велосипед и походы в лес, зимой фитнес и лыжи. И как итог - общее состояние организма улучшилось, фигура постройнела, лицо посвежело, жизненный тонус повысился.
И этого всего я добилась не хирургическими вмешательствами или таблетками, а занятиями спортом, и сбалансированным питанием. Делюсь с вами несколькими "секретами" борьбы со старостью. Они общеизвестны, но не все им следуют. И это зря, потому что они реально действуют.
Здоровье.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь не приносят никакой пользы, зато вред наносят просто огромный. Они не только способствуют ухудшению работы многих органов и систем, но и негативно влияют на внешний вид человека. Не случайно у курящих и пьющих людей меняется цвет кожи, тембр голоса, появляются ранние морщины. А ведь это только те изменения, которые можно заметить невооруженным взглядом.
Спорт.
Занимайтесь спортом. Конечно, физические упражнения не застрахуют от всех болезней, но повысят сопротивляемость организма к различным вирусам и бактериям. А это очень важно. Кроме того, систематические занятия спортом повышают выносливость, благотворно влияют на сердца и состояние сосудов, предупреждают развитие гипертонии и гипотонии.
Следует поддерживать тело в хорошей форме, заниматься спортом. При этом не обязательно посещать спортзал, достаточно совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе по одному часу в быстром темпе.
Питание.
Здоровье человека зависит не только от генетики, но и от образа жизни и питания. Постоянное употребление жареных и жирных блюд, обжорство оказывают большое влияние на состояние организма. Именно из-за неправильного питания обычно страдает иммунитет человека, сердечнососудистая и пищеварительная системы. Как результат – проблемы с сердцем, сосудами, гастриты, язвы, сахарный диабет, частые простудные заболевания. С годами список болячек у человека обычно только увеличивается, что сказывается на его самочувствии и приводит к преждевременному старению.
Следите за количеством съедаемого. Приучите себя есть небольшими порциями, но часто. Старайтесь, чтобы ваш рацион был полноценным. В нем обязательно должны быть фрукт, орехи, злаки, немного мяса и большое количество рыбы и морепродуктов. Нельзя забывать и о молочных продуктах, которые являются ценным кальция. А вот потребление сахара стоит ограничивать, ведь для хорошего самочувствия его достаточно получать из фруктов.
Позитивный настрой.
«Танцевать, смеяться и петь – три лучших способа борьбы со старостью!» – лозунг известного телеведущего Николая Дроздова. Действительно, когда смотришь на этого удивительного человека, с трудом верится, что ему уже 82 года.
Как только появляются грустные и неприятные мысли, следует сразу вспоминать самые приятные моменты в жизни. Психологи называют этот прием «замещением» или «вытеснением». Люди становятся более счастливыми, вытесняя из жизни плохие эмоции, заменяя их радостными.
Улучшить позитивный настрой может общение с друзьями, чтение интересных книг, просмотр хороших фильмов. Главное, поменьше смотреть новости, в которых показывают страшные события. Количество бед в мире неизмеримо, и если постоянно обращать на них внимание, можно очень быстро состариться.
Продолжать заниматься любимым делом.
Известно, что, когда человек продолжает работать до старости на любимой работе, он «побеждает» старость. Но, даже выйдя на пенсию, можно найти любимое занятие, которое повысит мотивацию к жизни, сделает человека более «молодым».
Можно начать заниматься огородничеством. Выращенные собственными руками овощи и фрукты приносят много положительных эмоций. Кроме того, это увлечение предполагает систематические физические нагрузки, что тоже может укрепить самочувствие такого дачника.
А можно завести четвероного друга. Кошка или собака, даже хомячок – все эти существа очень преданные. Они дарят много радостей хозяевам. А значит, помогают им победить старость и продлить жизнь.
Много пожилых людей до самых преклонных лет продолжают путешествовать. Для этого не обязательно иметь много денег. Дождаться лета, надеть рюкзак на плечи и – в путь. На просторах России или остального мира есть тысячи удивительных и красивых мест, где можно отдохнуть душой и телом, «зарядиться» здоровьем и обрести счастливое состояние души.
Боритесь со старостью, живите с интересом!