Итак, сегодня хочу рассказать о депрессии. Тема, которая, казалось бы, никак не связана с едой, но на самом деле именно депрессивные состояния и неумение обращаться с собственными эмоциями - причина лишнего веса в подавляющего большинства современных людей. Сейчас, наверное, ничерта не понятно😅 Стопэ✋🏻 Про связь эмоций и переедания я обязательно расскажу, и немало. Но сейчас мне хочется начать сначала и описать свой собственный опыт, который и привел меня в изучение психологии пищевого поведения, а тут без депрессии никак. Ну, точнее, без депрессии оно вообще отлично, по возможности избегайте этого состояния😬 Но именно депрессия для меня оказалась пинком под зад и серьезным маркером того, что дело не в метаболизме, широкой кости, наследственности и силе воли.
Однажды, примерно пару лет назад, я сидела дома на полу и пускала сопли пузырями в прямом смысле этого слова. У меня всё было замечательно: любимый муж, прекрасный сын, хорошая квартира, оплачиваемый декрет, никаких проблем с едой или одеждой, финансы ок, друзья, родственники... А я сидела и рыдала натуральной истерикой, никак не могла успокоиться. Муж смотрел на меня как на НЛО, пока я на манер поврежденной пластинки талдычила сквозь рыдания: "Я так больше не могу, не могу..." Вот, примерно так выглядит клиническая депрессия🤷🏻♀ Когда всё хорошо, но всё плохо. Просто плохо, хрен его пойми, почему. "С жиру бесишься, зажралась, вон посмотри на инвалидов без ног, живут и ничего! А ты тебя тут че-та не устраивает еще, иди вон на завод работай, некогда будет депрессовать!" - так мне сказал психиатр. Шутка. Он сказал: "Как я Вас понимаю!" - и заплакал. Ааааа! На самом деле психиатр поставил мне неутешительный диагноз "депрессивный эпизод средней степени" и назначил волшебные таблеточки, от которых мир становится живой и красочный. Нет, это не экстази (к сожалению😐💊), а банальные антидепрессанты. И вот, начав кушать антидепрессанты, я наконец окончательно поняла, на каком эмоциональном дне находилась всё это время. Таблетки снова включили то, что было до депрессии. Мир обрел краски практически в прямом смысле этого слова - я и не осознавала, насколько серым и мерзким видела всё вокруг. Снова начали радовать простые вещи: солнышко, котик, улыбка ребенка... (ремарка: ни в коем случае не принимайте антидепрессанты без рецепта, это серьезный препарат)
Но самая фишка депрессии в том, что описанного выше может и не быть. Может не быть истерики и размазывания соплей по паркету. Может быть просто серо😒☁ Серо, тускло, уныло, всё бесит, все вокруг идиоты, муж козёл, ребенок достал, еда невкусная, кровать неудобная, погода паршивая, кот опять нассал на паркет... пойду прогуляюсь из окна. Вы не видите ярких цветов, просто не замечаете их, зрение как притупляется. Вы не видите, что кроме идиотов и му🏠аков вокруг множество хороших людей - вам не нужны хорошие, у вас всё плохо. Вас не радует, что муж принес ваши любимые конфеты - вы ноете, что опять диета псу вот хвост. Вы не высыпаетесь - вроде спите (или не спите, бессонница тоже частый симптом депрессии), а встаете уже уставшим, будто всю ночь грузили вагоны. И это если вообще встаете🙄 потому что вставать неохота. Ни в 6, ни в 8, ни в 10, ни в 12... Вы просто не видите в этом особого смысла, ведь там опять очередной день сурка. Вы тупите и плохо слышите. Да, это тоже прикольный бонус клинической депрессии. Ты вроде слышишь собеседника, но не можешь понять, о чем он говорит, слова просто не складываются в предложения, смысл не доходит. Здесь была аналогия с влиянием на мозг наркотических веществ, но автор боится гнета и порицания, поэтому аналогия удалена. Ты не можешь сконцентрироваться на чтении, буковки разбегаются в разные стороны, перед глазами плывут "мушки". Может появиться заторможенность, неловкость, неуклюжесть, возникающие из неоткуда дверные косяки и тумбочки, вываливающиеся из рук вилки... И это я перечисляю то, с чем столкнулась сама. А есть еще несколько прекраснейших вещей, украшающих жизнь человека с депрессией (и всего его окружения, к слову, потому что нытьё и... бубнёж на букву М - тоже частые спутники сего состояния).
Депрессия - психическое заболевание, характеризующееся постоянно подавленным настроением и ангедонией — невозможностью извлечь удовольствие из естественных вещей (еды, алкоголя, общения, секса и т.д.), а также нарушениями двигательной активности. Человек, страдающий депрессией, неспособен к адекватной оценке ситуации, не может применить предшествующий позитивный опыт решения проблемы. Проявляются нарушения аппетита и сна, чувство усталости, повышенная утомляемость.
Основная современная гипотеза гласит, что депрессивные расстройства обусловлены дефицитом моноаминов (серотонин, норадреналин, дофамин) в ЦНС, вызванным нарушениями процесса обратного захвата этих веществ клетками головного мозга. Эта гипотеза имеет ряд недостатков (ну будем сейчас углубляться в биохимию, ок? Я ее, конечно, очень люблю, но вам она, наверное, никуда не упала), но в целом неплохо объясняет, что депрессия - это не просто грустненько и с жиру бесишься, соберись, тряпка - это нарушение на уровне биохимических процессов в головном мозге.
Ну и причем тут жрачка, Алиса?? А притом🤨 (отличный ответ, да? На этом, в принципе, можно закончить статью). Человек, страдающий депрессией, обычно этого не понимает. Ему просто хреново. Как-то перманентно хреново😕 Перманентно грустно, перманентно токсливо и бесит всё. Еще и заторможенность эта, усталость вечная... А что мы делаем, когда нам грустно? Правильно, едим🤷🏻♀ Мы так привыкли, с детства, с "не плачь, не плачь - куплю калач", с "ну не расстраивайся, держи конфетку". Торт - это ж радость, счастье, день рождения! Уху! Вот и жрём, чтоб жизнь снова заиграла красками... а она че-т не играет... ну, наверное, мало съели! Поем ещё!
Усталость - тоже повод пожевать, и не огурцов с морковкой. Тут включается простой механизм действия быстрых углеводов на организм, которые дают мгновенный всплеск энергии - и вот она, вожделенная бодрость! Но проблема в том, что после этого мгновенного всплеска идет такой же быстрый спад, и ручки так и тянутся за второй плюшкой🤤🥐 А если ещё и подключается депрессивное состояние вечноуставшей улитки, булочек требуется больше... и ещё больше...
И что же мы имеем в итоге? Человека, который, пытаясь немного улучшить свое самочувствие, постоянно жуёт, причем жуёт что-то сладенькое, мучное. Так как лучше не становится (ну камон, булки никак не улучшат процесс обратного захвата серотонина и дофамина), доза увеличивается, а потом ещё увеличивается и ещё... Человек обрастает логичными жировыми запасами, а перестать жрать не может. При этом отражение в зеркале расстраивает ещё больше, появляется дополнительный повод налегать на выпечку - и вот мы уже покупаем себе торт и сжираем его в одиночку дома под подушкой🙊 (и это мы ещё про стыд не говорили - поговорим обязательно).
Вот примерно так работает горючая смесь из депрессивных и пищевых расстройств. И я там была мед пиво пила булки ела. Именно оттуда, с днища депрессивного эпизода средней степени, я и начала своё знакомство с психологией и расстройствами пищевого поведения.
Всё шишки мои. Всё, о чем пишу, знаю лично (хотела бы не знать - но знаю). И мне бы очень хотелось, чтобы люди, которые столкнулись с подобным, не считали себя безвольными жирдяями, а знали, понимали своё состояние, умели с ним жить, работать, справляться, и, более того, избавляться от всего этого 💩
В общем, располагайтесь, дорогие мои😄 Баба Алиса сейчас вам расскажет о расстройствах пищевого поведения, о нездоровой тяге к шоколаду, о диетах, о бодипозитиве, о быстрых углеводах, калориях, о голоде и даже о спорте😉 (вы же ненавидите спорт так же, как брокколи, да?) Подписывайтесь, кароч. Буду вещать✊🏼