Сидячий образ пагубно сказывается на нашем здоровье, особенно на состоянии спины. Некоторые люди просто не могут найти время среди горы дел, чтобы сделать полноценную зарядку. Но и оставлять все как есть тоже нельзя! Мы хотим посоветовать три простых упражнения, которые займут у вас минимум времени, но дадут отличный результат.
Упражнение первое :
В сидячем положении хорошенько прогните спину и задержитесь в этом положении на пару секунд. Проделайте данное действие 25 раз.
Поза поможет улучшить снабжение позвонков жидкостью.
Упражнение второе :
Скрестите руки на груди и наклоняйте корпус в разные стороны. Выполните упражнение 15 раз.
Это поможет активизировать работоспособность спины и области груди.
Упражнение третье :
Помассируйте позвоночник руками пару минут.
Так вы снимите напряжение в этой области и сможете расслабиться.