Тем, кто желает похудеть, стоит изучить данную методику. Особенно на правила питания, которые диктуются мудростью древних. Питаясь по следующим принципам, вы не только сбросите лишний вес, но и не дадите ему вернуться. Первую часть статьи читайте ЗДЕСЬ.
Правило №6. Ощущайте радугу вкусовКаждый прием пищи должен представлять радугу вкусов. Вы должны съесть сладкую, соленую и острую еду, а также ощутить кислоту, горькость и вяжущий эффект. Эти вкусовые оттенки в одном блюде могут дать специи и травы. А можно не заморачиваться и приготовить сразу несколько закусок. Не зацикливайтесь на одинаковых вкусовых сочетаниях. Экспериментируйте и наслаждайтесь лакомствами. Так не только рацион, но и ваша жизнь приобретет яркие ноты.Правило №7. Используйте пряностиПряности широко представлены в индийской кухне. И они не только добавляют блюду особые вкусовые оттенки, но и насытят организм полезными веществами. Особенную ценность в данном случае будут представлять травы.
Правило №8. Доверяйте интуицииПомните, что ваш организм лучше всех знает, какой продукт ему необходим именно сейчас. Поэтому доверяйте интуиции. Но будьте аккуратны, если вас тянет на фаст-фуд или другую вредную еду, значит, равновесие в организме нарушено. Его можно вернуть, используя правило №6. Приготовьте себе обед, сочетающий все 6 вкусов. Они отвлекут вас от манящих пустых калорий. Питайтесь так, пока не ощутите тягу к здоровым продуктам.Правило №9. Кушайте в хорошем настроенииКушать нужно в спокойной обстановке, не торопясь. Так вы быстрее насытитесь и обеспечите хорошее усваивание пищи. Но аюрведа требует не только этого. Важно еще во время приема пищи думать о хорошем, потому что продукты впитывают энергию наших мыслей. Если же ваши негативные мысли слишком навязчивы, стоит отложить перекус, пока не успокоитесь. Она в этот момент пользы не принесет.
Правило №10. Не торопитесьЭто самый простой, но очень важный принцип аюрведы. Медленно пережевывая пищу, вы облегчаете работу пищеварительным органам. Еда хорошо смачивается слюной, что ускоряет расщепление частичек и приводит к полному усвоению питательных веществ. Насыщение организма витаминами и минералами помогает организму самонатроиться на здоровый лад. Если же обедать второпях даже правильными продуктами, вы не оздоровите свой организм.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.