Возможно-ли изменить своё будущее с помощью силы мысли? «Только в сказке» - скажете вы, но я попробую поспорить с этим. В этой статье я расскажу как можно изменить свою жизнь с помощью нехитрых приёмов позитивного мышления.
Сразу подчеркну, что описанные ниже техники являются полностью научно-обоснованными и не имеют ничего общего с «магией».
Может быть, вы уже слышали слово «аффирмация». Эту технику часто советуют коучи. Аффирмации – осознанные мысли, а точнее будет сказать утверждения. Слово «аффирмация» с латыни переводится как «подтверждение». Мысли имеют законченный характер с позитивной окраской. Такие упражнения направленны на изменение мышления для того, чтобы отогнать лишние страхи и опасения, настроить себя на нужную волну.
В основном все наши убеждения формируются в детстве. Мы реагируем на ситуацию так, как привыкли, иначе говоря, наши действия обусловлены заложенным в подсознании «правилом». Поэтому всему, что мы сейчас делаем или думаем на автомате (плохое или хорошее), нас обучили. И мы в силах это изменить. Главное чтобы аффирмации закрепились в подсознании.
Для того чтобы аффирмации работали, нужно верить в их силу. Ведь если вы будете бездумно пичкать себя позитивными установками, которые вам никак не откликаются – значит, просто потратите время. Но также следует помнить, что аффирмации – не панацея и если вы не станете ничего делать, ничего и не произойдёт.
Начните со списка. Запишите на листе утверждения, которые помогут вам на пути к цели. Например: «Я владелец мерседеса», «Я уверен в себе» и т.д. Желательно, чтобы фразы были достаточно конкретны. Так вы сможете подключить визуализацию к процессу, что усилит действие аффирмации. В процессе выполнения техники максимально прочувствуйте ситуацию, ощутите себя так, будто это уже произошло. Цель – изменить мышление. Настроить мозг в конкретном направлении и начать реализовывать свои идеи, найти новые пути решения задач.
Контролируйте собственную речь. Не говорите о себе плохого даже в шутку. Во первых, вы даёте сигнал мозгу адаптироваться под эту реальность, а во вторых – окружающим, что вы себя низко ставите. Постарайтесь также снизить негативные фоновые мысли.
Ваши аффирмации не должны идти в разрез с убеждениями. Начинайте издалека. Например, вместо «Я худышка» можно выбрать менее радикальный вариант: «Я хорошо выгляжу». Вы сами почувствуете если будете пытаться обмануть себя.
Ещё одно важное правило составления аффирмаций – НЕ использовать предлог «не». Так как в этом случае внимание концентрируется на негативе и можно добиться обратного эффекта.
Попробуйте технику аффирмаций. Повторяйте фразы регулярно, медленно, вдумываясь в каждое слово. Вы ничего не теряете, но возможно приобретёте!