Йод входит в состав гормонов щитовидной железы и защищает нас от атак болезнетворных микробов.
Как резкий набор веса связан с йодом?
При недостатке йода замедляется обмен веществ, что часто сопровождается быстрым и необъяснимым набором веса.
Что ещё может говорить о недостатке йода?
- Отеки и одутловатость лица;
- Повышение давления и головные боли;
- Слабость и сонливость;
- Снижение интеллектуальных показателей;
- Боли в мышцах и мышечные судороги;
- Сухость кожи и непереносимость холода;
- Хриплый голос.
Какие продукты мешают транспортировке йода?
Репа, редис, цветная капуста, краснокочанная капуста, шпинат, горчица, просо, фасоль, соя, арахис и манго.
Где йод содержится?
Йод поступает к нам даже из воды и из воздуха.
Но лидеры по его содержанию - это морская рыба и морепродукты (хек, минтай, навага, пикша, сайда, треска, путассу, креветки). Присутствует он в желтке яйца, фасоли, молоке и водорослях.
Отдельно хочется сказать про йодированную соль как источник йода. С ней нужно быть осторожными и помнить о суточной норме соли - не более чайной ложки.
Повышенная потребность в йоде возникает у беременных и кормящих женщин, уберегая тем самым не только себя, но и своего малыша от неблагоприятных факторов. Проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как увеличить потребление йода, переизбыток йода не менее опасен.
Питайтесь правильно, включая в ежедневный рацион молоко, мясо, рыбу, овощи, злаки и фрукты, и получайте из пищи все необходимые вещества.
Ставьте лайк и подписывайтесь, кто следит за состоянием своего здоровья!