Я рад вас приветствовать на канале The Muscles! Сегодня пойдёт речь об очень популярной теме-избавление от целлюлита. Начну с того,что избавиться от целлюлита можно только самоотдачей. Если вы будете пропускать хотя бы одно правило,которое будет приведено ниже,то эффекта феечки не ждите. Придётся трудиться. Я думаю,что практически каждую женщину волнует этот вопрос,и каждая из них хочет добиться этой цели,поэтому не буду томить и приступим к изучению этого вопроса.
Как же всё-таки избавиться от целлюлита?
Давайте сначала разберёмся,из-за чего он возникает.
Первое,из-за чего появляется целлюлит-малоподвижный образ жизни.
Как же стать активнее?
Вместо просмотра телевизора можно устроить вечернюю прогулку,это не тяжело и уж точно не требует физической подготовки.
Таким образом вы тренируете и дисциплину,и корректируете своё здоровье.
Следующая причина-несбалансированное питание.
Как же я люблю говорить на данную тему,вы просто представить не можете! :)
Мы можем за вечер навернуть пару упаковок чипсов,или что-то не особо полезное для организма,особенно вечером...
Так вот,кушать вечером нужно не особо тяжёлую пищу.
Тыквенный супчик,или крем-суп с грибами отлично подойдут для вечернего застолья.
Исключите алкоголь из рациона питания,ибо это тоже негативно сказывается на внешности.
Так же,в течение дня тоже нужно кушать "чистую" пищу.
И я вам рекомендую правильно питаться всегда,не только для того,чтобы избавиться от целлюлита,это должно быть полезной привычкой в вашей жизни.
И последняя,из основных,причина-некачественный сон.
Представьте себе,какой стресс испытывает организм,когда вы покушали фаст-фуда,запили всё это газировкой и легли спать.
Спим мы зачастую очень мало,а организму для бодрого и продуктивного дня нужно 8-9 часов сна.
А если вы ещё и покушали достаточно много перед сном,так там и 12-ти часов для восстановления не хватит...
Поэтому,корректируем качество сна,и всё будет налаживаться.
Кстати говоря,если ложиться до 11 часов вечера,то выделяются гормоны,способствующие жиросжиганию.
Но не думайте,что только качественный сон исправит положение.
Нет,все причины,приведённые выше,в совокупности дадут результат уже через два месяца.
А вот и упражнения,которые помогут вам в ещё более эффективном избавлении от целлюлита!
Упражнение №1- отжимания на коленях.
Данное упражнение поможет эффективно бороться с целлюлитом на руках.
Упражнение №2- неполные приседания на 90 градусов.
Упражнение эффективно помогает справиться с целлюлитом на ягодицах.
Присед нужно делать именно на 90 градусов и задерживаться на нём секунд 5,этот тот самый пик,когда мышца сократилась не полностью и за счёт статики вы её прорабатываете.
Упражнение №3-бёрпи.
Упражнение помогает избавиться от лишнего веса за счёт сжигания подкожного жира,а так же прорабатывает всю основную группу мышц тела,таким образом можно без предыдущих упражнений избавляться от целлюлита.
А если сделать всё в совокупности: тренировки,качественная пища и качественный сон,то вы получите реально крутой результат.
И так,в данной статье мы разобрали эффективные способы борьбы с целлюлитом.
Надеюсь,что вам были полезны данные советы!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал,кто борется с целлюлитом!