Многие начинающие спортсмены во главу угла всегда ставят тренировки.
Данный подход не совсем верный, так как существует несколько дополнительных факторов, которые оказывают существенное влияние на пути к построению красивого и стройного тела.
Данными факторами являются питание и восстановление (сон).
Если взять процентное соотношение факторов, которые влияют на прогресс при массонаборе или при жиросжигании, то они распределяются в следующей пропорции:
- 50% - это питание;
- 30% - это тренировки;
- 20% - это восстановление и сон.
Соответственно если спортсмен не учитывает данную пропорцию, то достигнуть каких-либо значимых результатов будет невозможно.
Исходя из вышеприведенной пропорции, можно сделать вывод, что сон и восстановление играют очень важную роль в системе телостроительства.
Во время сна и отдыха происходит рост и восстановление мышечной ткани, и выведение вредных веществ из организма.
Плюс ко всему, во время сна происходит перезагрузка и отдых нашей центральной нервной системы (ЦНС).
Я считаю, что без нормального и полноценного сна (8-10 часов в сутки) невозможно похудеть или нарастить мышечную массу.
Поэтому если Вы хотите получить здоровое и красивое тело ни в коем случае не пренебрегайте полноценным сном, иначе все ваши усилия в виде тренировок и правильного питания пойдут насмарку.
Что Вы думаете по поводу важности сна в спортивной жизни атлета?
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ