Вот уже почти 15 лет мой вес стабильно держится в диапазоне 73-78 кг при росте 178 см. Надо отметить, что в жиробасах я не числился никогда, но в возрасте 40-42 года вес доходил до 83 кг. Я решил, что это явно лишнее для меня и заметно подкорректировал свою двигательную активность и питание.
Что же я такого делаю, что бы держать свой вес в комфортном для здоровья диапазоне ? Ничего экстравагантного и затратного. Для меня самое важное в любом деле и в достижении цели, это постоянство. Начал, что то делать, к чему-то стремиться, доведи всё до логического конца.
Надо сказать, что по жизни у меня безобразным питание не было никогда, и двигательная активность всегда присутствовала. Я просто всё систематизировал и нарастил нагрузки. Главным в поддержании нужного веса считаю, как это не банально – правильное, сбалансированное питание и движение.
Если вы любите поесть мясо с картошкой, колбасу с белым хлебом, чипсы и залить всё это сладкой газировкой, то отменное пузцо вам гарантировано.
Все пищевые «бяки» я давно исключил из жизни. Уверен, что вся эта "пища" мало того, что откладывается на вас слоем жира, так ещё и гробит все органы, отравляет кровь, делает ленивым мозг. Диет у меня никогда никаких не было. Соблюдаю Великий Пост 6 лет и, кроме того, один раз в неделю исключаю из пищи мясомолочные продукты. В целом ем достаточно много в среднем около 3 тыс.ккал, кто считает калории, тот знает, что это не мало. Аппетит всегда хороший. Движухи ежедневно у меня 1,5-2 часа и это не считая ежедневной ходьбы и забегов по этажам. Расходую килокалорий обычно столько, сколько получаю или чуть меньше.
Кто - то может сказать, что мне повезло генетически или конституция тела такая. Считаю, что я, пожалуй, такой как все. В отпуске, когда несколько снижаются физ. нагрузки и несколько увеличивается количество пищи и её качество, я за месяц могу набрать 1-1,5 кг. Думаю, что если мне годик пожить как среднестатистический человек, то 8-10 кг ко мне запросто прилипнут.
И ещё, вот уже много лет в моём рационе практически ежедневно присутствуют такие продукты, как овсянка, имбирь, яблоки, миндаль, зелёный чай. Как оказалось, они отличные жиросжигатели и улучшают обмен веществ. Об этом я узнал гораздо позже. Но что действительно важно, то уже много лет моим любимым напитком является обычная вода.
И помните - лайков много не бывает :) Здоровья всем крепкого !
Тоже интересно: