Сегодня решился открыть вам страшную тайну... Я - жуткий любитель сладостей! Казалось бы, если ты фитнес-тренер и регулярно тренируешься, то можно не бояться негативного воздействия сладкого на фигуру и самочувствие. Однако, всё немного сложнее...
И почему все так боятся сахара?
За последние годы о вреде чрезмерного потребления сахара сказано очень много. Диетологи буквально образовали культ вокруг этой темы и призывают людей полностью отказаться от сладкого! Мол, сахар - причина всех их бед со здоровьем, неудачами на работе и т.д и т.п. 😱
Не совсем согласен со столь радикальной позицией, но отрицать негативное воздействие именно чрезмерного потребления сладостей не стану. Во-первых, сахар - один из главных строителей "жировых баррикад" вокруг всеми почитаемого пресса и прочих частей тела. Во-вторых, большое количество сахара не самым лучшим образом может влиять на самочувствие. Снижаются мозговая активность и мышечный тонус. В-третьих, сладости в неограниченных количествах могут стать причиной развития очень нехороших заболеваний, либо вводить человека в опасные для здоровья состояния. В общем, много сахара - не есть хорошо.
Безболезненно снижаем потребление сладкого
Вся беда в том, что сахар - это настоящий наркотик. И просто так слезть со сладкой иглы он вам вряд ли позволит... Конечно, если у вас железная сила воли и стальные яй.., простите, нервы, вам не составит труда легко и быстро снизить потребление сладостей. Однако, как показывает практика, считанные единицы героев способны на такой подвиг. Так что внимательно ознакомьтесь с моим методом борьбы со сладким врагом...
На деле необходимо сделать всего несколько шагов:
- ☯ Разграничьте сладости на "хорошие" и "плохие". К "плохим парням" можно отнести все те продукты, где помимо сахара содержится ещё и много ЖИРА. А это вафли, торты с масляным кремом, пирожные со сгущенкой и прочее. В отряде "хороших" числятся, например, зефир, пастила, тёмный шоколад, варенье, джемы, мёд, сухое печенье и так далее. Я не говорю, что есть "плохих ребят" совсем нельзя. Просто "хороших" должно быть больше... "Хорошие" сладости насытят вас быстрее и много их съесть вам не очень-то и захочется!
- 🛒 Не покупайте сладости впрок! С одной стороны, казалось бы, экономия. Сходил в Ашан, набрал сладкого на месяц вперёд и равномерно распределил по дням. Однако, на моей практике месячный запас испаряется уже через 2 недели... А ты обнаруживаешь лишь разросшиеся складки на животе. При покупке сладостей нужно быть дисциплинированным! Купил пачку печенья - съешь её ме-е-едленно, а уже потом покупай что-то ещё.
- 🌞 Ешьте сладкое утром и днём, но не вечером! В плане переработки сладостей нашему организму глубоко пофигу, во сколько мы съели шоколадный батончик. Он его с удовольствием переварит. Разница лишь в том, что в течение дня у нас есть шанс сжечь лишние углеводы (спорт, умственная деятельность). Во время сна же они целиком перейдут в наши жировые запасы... Плюс, вечером вы, скорее всего, позволите себе большее количество сладкого, нежели днём.
- 💊 Руководствуйтесь принципом "Еда - это лекарство". А вот это вообще Золотое правило в питании. По сути, еда нужна нашему телу лишь для восполнения запасов энергии. Всё остальное уже эмоции. Поначалу будет трудно, вам будет жутко хотеться конфетку или зефирку. Но дайте себе установку, что эта невинная сладость не просто будет лишней, она ухудшит ваше самочувствие и отнимет силы. И процесс пойдет легче. Чем меньше лишнего сахара в теле, тем яснее начинает работать голова и вы понимаете, что не так-то вам и нужна эта шоколадка...
Опробуйте в деле хотя бы один из перечисленных способов и гарантирую, что сладкого в вашей жизни поубавится. А ваша эффективность и производительность ощутимо вырастут. 💪
P.S. Какие методы избавления от сахарной зависимости знаете вы, друзья! Поделитесь в комментариях, не жадничайте!
Здорового вам питания и хорошего самочувствия! Если статья была вам хоть каплю полезной - вознаградите её положительной отметкой! И подписывайтесь на данный блог, ведь самое интересное только начинается... 👏