Это мой личный рейтинг плохих советов, которые я неоднократно встречаю не только на просторах интернета, но и в листе назначений и рекомендаций:
❌Есть определенные продукты в определенное время
Сладкое до 12, картошка до 14, банан до 15 и прочий бред. Создавая временные рамки для еды, мы поддерживаем ограничительный тип нарушения пищевого поведения. Никаких рамок нет!
❌Запрещать определённые продукты, если нет непереносимости.
Рис, хлеб, масло сливочное - почему же это нельзя?!
❌Падать в обморок от вида сахара
Белый сахар это зло и смерть, от него стареют и прочие 👹👺👿. Это не так! Абсолютно любые научные рекомендации по питанию допускают использование добавленного сахара в рационе до 5-10%
❌Регулярно взвешивать еду и считать калории. Для некоторых это может быть актуально на первых порах, но не месяцами, это приводит к зацикливанию.
❌Исключать глютен и лактозу.
И что, если хорошо переносится? Так надо!
❌Поклоняться заменителям сахара
Не стевия и фитпарад. А вполне себе калорийные заменители(тот же сахар): кокосовый, нектар агавы, сироп топинамбура и тд. Происходит подмена понятий, человек уверен, что сахар он не ест, а ест он его много.
❌Следовать особым, специальным, уникальным системам: АИП, детокс, выведение шлаков, палео и прочее.
Только здоровое рациональное питание, пожалуйста!
❌Сдавать стотыщ разных гормонов и лечить их минимальные отклонения при отсутствии жалоб. Зачем?! Это правда отсутсвие знаний или процент от продаж лабораторных анализов? Устала бороться!
❌Пить волшебные мастхэвы из БАДов. Их не существует нигде! Их придумывает не научное сообщество, а отдельный человек, вы настолько ему доверяете?
❤️А какие «вредные» советы вы слышали или читали?