Хватит кусать себе локти по вечерам и смотреть, как родные уплетают котлеты с жареной картошкой на ужин. Диетологи давно сказали о том, что человек может перед сном устраивать себе перекусы, просто они должны быть правильными.
И что мне есть?
Ваш поздний приём пищи, в первую очередь, должен отличаться повышенным содержанием белка и полезных жиров. Самое главное избегать углеводов или свести к минимуму их потребление перед сном. Благодаря такому перекусу вы сможете поддерживать стабильный уровень глюкозы в ночное время суток.
Лучше всего для вечернего приема пищи подойдут:
· Овощи: огурцы, помидорки черри, морковка (в них очень мало калорий и углеводов. Также в них полно полезных минералов и витаминов, которые дадут дополнительное питание уставшему за день организму. Клетчатка в овощах поможет сбалансировать работу вашего сердца, кишечника и желудка);
· Орехи: арахис, миндаль, грецкие орешки;
· Вареные яйца;
· Яблоки;
· Арахисовая паста (можно сочетать с яблоком, двойная польза и приятный вкус);
· Натуральный йогурт без добавок;
· Стейк из рыбы/мяса (лучше всего с гарниром из овощей. Довольно сытное и полезное сочетание)
А вы едите после 6? Если да, то расскажите, чем ужинаете. Если нет, то в чем причина отказа от ужина?
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал ЗДЕСЬ! Расскажем все о диете и полезных рецептах для худеющих!😉
Наши рецепты:
