В современном мире нам проходится проводить по 10 часов сидя. Наc вынуждает наш образ жизни. Мы даже приходя в зал, садимся на тренажеры и сидим. Хотя казалось бы, в зале можно уж и побыть активнее. И заняться более энергозатратными упражнениями, я вам о них обязательно расскажу, но позже.
Сегодня мы поговорим о последствиях для нашего тела от такого образа жизни.
1) болит спина/ноет/затекает, как угодно можете называть, но факт остается фактом.
Причина в том, что мало кто из нас сидит ровно, сохраняя естественные изгибы позвоночника. Чаще можно удивить нас, скрученными, склоненными над телефоном или компьютером. Спина круглая, сзади виднеется горб на спине, голова свисает вперед.
Нам, кажется так удобно, однако, наши мышцы так не считают, ведь именно они пытаются нас спасти от падения вперед. Мышцы шеи удерживают голову от падения, находясь постоянно в растянутом положение, и не расслабляются совсем. Кровообращения в мышцах все меньше, они все больше становятся зажатыми и начинают болеть. В конце концов, мышцы перестают работать в полную силу, и появляются грыжи, протрузии, остеохондроз.
Тоже самое происходит в поясничном отделе.
В скрученном положение давление на позвонки нижней части спины в несколько раз больше. Межпозвоночные диски (ядро) выталкиваются назад из-за этого. Задний наклон таза, это когда вы сваливаетесь с седалищных бугров, тоже способствует смещению нагрузки, в особенности на поясничный отдел, поэтому чаще всего болит поясница.
2) Вечные отеки, которые не проходят, из за этого кажется, что потолстел.
А причина в том, что нашему телу нужно движение. Нужно, чтоб ткани двигались, суставы двигались, и мы умели эффективно дышать.
Сейчас, из за сутулого положения, у многих диафрагма (главная дыхательная мышца) не выполняет свою функцию, она зажата. А дышим мы шеей, скорее всего, а это именно то дыхание, которые вызывает стресс в нашем организме. А значит повышается кортизол, а значит появляются отеки, плохой сон, много едим и так далее.
3) Плохой сон. Может быть, еще хуже, бессонница. И вы засыпаете по 2 часа, еле встаете по утрам и начинаете свой день совсем не бодро.
Причина в стрессе. В котором находится все тело и голова!
Вот такие вот дела! Конечно, это еще не все причины, но они самые весомые, для поднятия своей попы с дивана:) Поэтому, я призываю всех задуматься о том, а сколько мы двигаемся в течение дня? Достаточно ли это для нашего тела..
А как избавиться от болей и отеков я расскажу в следующих статьях! Поэтому подписывайся на канал, ставь лайки и следи за новыми публикациями.
А пока можете в комментариях поделиться тем, что вас больше всего беспокоит в течение рабочего дня или после? Например, когда я много работаю и забываю разминаться, начинает болеть голова:( А у вас?