Все слышали главное правило всех диетологов и тренеров, что пропускать приемы пищи очень плохая идея. Недавно у меня на работе так получилось, что пропустила свой обед. Был выходной день, а значит короткая смена, и я решила что плохого. Через час буду дома и поем. Голода я кстати не чувствовала, пила воду, сгрызла пару яблочек.
Придя домой, съела обед, который брала на работу: греча, паровая котлета и огурец. Потом попила чаю с зефиркой. Вроде бы все хорошо, должна быть сытой. Но через полчаса я почувствовала, что дико хочу ЖРАТЬ!!!! Именно жрать, а не есть. Готова была проглотить все что угодно, еще одну котлету, яичницу, курицу, пиццу.
И я поняла почему главным правилом похудения является регулярное питание без пропусков. Ведь наш организм как машина, нуждается в топливе. И если вы вовремя забросили подпитку, то чувствуете комфорт.
А как много людей, которые систематически пропускают обед и пытаются восполнить запасы калорий за ужином. Таких людей море: продавцы, менеджеры, рабочие, строители, да кто угодно. Хотя прием пищи занимает не более 15 минут. Всего то сел поел и пошел дальше выполнять свои обязанности.
Я давно приучила себя питаться по расписанию. Благо позволяет работа. Например, всегда плотно завтракаю, каша, омлет, кофе. Без этого просто не проснусь. А в обед объемся как Бобик. Ужин легкий, овощи и белок (рыба или курица). Обед что-то среднее между завтраком и ужином.
На такой диете я не чувствую голода или упадок сил. Даже ложусь спать живот не бурчит. Хотя раньше когда пыталась худеть, вместо ужина пила кефир ( теперь не могу себя заставить его пить). В итоге держалась около месяца и срывалась, потому что постоянно испытывала голод.
Сейчас решила, пусть медленно, но верно. Стараюсь соблюдать баланс БЖУ и каллорий, хотя по своим расчетам их дико не добираю. Но чувствую, что я сытая и довольная, есть силы на тренировки и не думаю бросать.
Вот такие выводы я для себя сделала. Никакой голодовки или разгрузочных дней!!!! Питайтесь полноценно, не губите и не насилуйте свой организм. Быстрое похудение ни к чему не приведет, только к срывам.