Приветствую вас,друзья! В этой статье я собрал список наиболее полезных, на мой взгляд, белковых продуктов. Итак, если ваша цель построить здоровое и сильное тело, я рекомендую вам ознакомиться с этой статьёй!
1) Лидером среди белковых продуктов являются куриные яйца, содержание белка в одном яйце равно примерно 8 граммам, однако усвояемость такого белка почти стопроцентная, за счет этого данный продукт так популярен среди бодибилдеров. Яйца богаты рядом таких необходимых витаминов, как A,B,E и D.
2) На второе место я поместил творог, этот продукт больше всего подходит для употребления на ночь, поскольку белок в твороге усваивается медленно и в процессе сна обеспечивает непрерывное поступление аминокислот в организм. Средние показатели белка на 100 грамм творога равны примерно 30 граммам чистого белка. К тому же богатый витаминный состав делает его особенно привлекательным блюдом. Творог богат такими витаминами, как A,E,P,B2,B6,B12, к тому же он богат и фолиевой кислотой, железом, медью, цинком и кальцием.
3) На третьем месте находится куриная грудка. Это наиболее популярный вид белка, ввиду своей невысокой цены, так как в сравнении с другими видами мяса, куриная грудка стоит на порядок ниже. Содержание белка в куриной грудке равно 24 граммам на 100 грамм продукта. Имеется множество важных для организма человека витаминов, например холин,B,B9,B12,A,C,H и PP. Этот продукт почти лишен жира, в связи с этим его можно часто встретить в рационе худеющего человека.
4) На четвертом месте располагается рыба, а именно форель. Это вкусный и очень полезный для организма человека продукт. На 100 грамм продукта приходится 20 грамм белка. Помимо этого форель содержит в себе полезные для организма жиры. Весьма обширный витаминный состав делает этот продукт уникальным, форель включает в себя такие витамины, как B,B3, фосфор , содержит и полиненасыщенные кислоты Омега 3 и Омега 6.
5) и закрывает мой топ продуктов говядина. Говяжье мясо содержит 19 грамм белка и 12 жиров на 100 грамм продукта! Именно из-за жиров я и поместил этот продукт в свой топ. Как известно, жиры особенно важны в организме, с их помощью синтезируются столь необходимые нам гормоны, роль которых велика. Помимо такого количества жиров, говядина имеет ряд важных витаминов: цинк,B,B12,цинк,железо.
Если эта статья была интересна, пожалуйста оцените. Спасибо!
