Что мешает похудеть современному человеку? Думаете, отсутствие силы воли? Это тоже имеет место, однако существуют такие факторы, которые способны спровоцировать зверский аппетит.
Какие продукты являются провокаторами? Какую стратегию выбрать, чтобы похудеть? Как не вернуть сброшенные килограммы после того, как вы достигли определённого результата? Успех утопающих дело рук самих утопающих. Потому если у вас нет денег на посещение психолога по питанию, можете разобраться в проблеме самостоятельно. Данная статья поможет в этом!
Контроль порций
Заведите пищевой дневник и записывайте туда всё, что вы отправляете себе в рот. Только честно! Таким образом вы сможете проанализировать картину и понять, почему вес идёт вниз, а растёт. Обязательно взвешивайте еду! Вам может казаться, что вы едите мало, но размер порций при этом доходит до 500 граммов.
Избегайте запретов!
Не относите продукты в ранг запрещённых. Если вы ставите блок на некоторую еду, мысли о ней не дадут спокойно худеть. Запретный плод сладок. Носите с собой одну конфету или ломтик шоколада в сумочке. Мысль об их наличии согревает душу, а желание переесть исчезает. Когда можно кушать сладости, тяга к ним не становится такой сильной. Попробуйте этот метод, чтобы повысить собственную самооценку. Если раньше вы считали, что у вас нет силы воли, отныне поймёте, что это не так!
Что провоцирует аппетит?
К продуктам-провокаторам относятся:
- Жевательные резинки;
- Соль;
- Перец красный и чёрный;
- Приправы к пище;
- Чеснок;
- Сладости.
Важно помнить, что пересоленная пища разжигает аппетит. На самом деле вы испытываете жажду, но организм пытается вас обмануть. Человеку кажется, что он хочет сладкого. Аналогичная ситуация после употребления перца, горчицы и уксуса.
Переедание за компанию
Большинство людей являются стадными созданиями, потому могут переесть за компанию. Избегать походов в гости и заведения общественного питания нельзя, потому развивайте самодисциплину! Не можете отказаться от десерта? Поделитесь им с подругой. Всегда помните, что лишний вес сложнее сбрасывать, чем набирать, потому, прежде чем отправить в рот очередной кусок торта посчитайте до ста.
Всегда оставайтесь в форме!
Если вам понравилась статья! Ставьте большой палец вверх, и подписывайтесь на канал! У нас будет ежедневно выходить несколько статей по похудению! Спасибо, что дочитали до конца! И можете поправу оставить отзыв!)