Это страшное слово "Холестерин" знакомо каждому человеку, который придерживается здорового образа жизни. Не так страшен чёрт, как его малюют. Давайте разберёмся, каким бывает холестерин? Он может находиться в организме и в продуктах. Избыточный процент холестерина в организме является виновником большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, неврозов.
Как узнать уровень холестерина?
Для определения результата необходимо сдать развёрнутый анализ крови. Иногда проходят УЗИ сосудов, чтобы понять, есть ли на их стенках холестериновые бляшки. От результата зависит результат лечения и исход болезни. Заболевания проще избежать, нежели лечить. Превентивные меры всегда были эффективными. Первое, что необходимо сделать: отрегулировать питание. Установите себе на телефон счётчик калорий, вносите туда данные. Программа сама посчитает количество питательных компонентов, потребляемых вами с пищей.
Если холестерина много, снижайте уровень потребления жиров. Холестерин в кровь попадает из печени и еды. Необходимо помнить, что чрезмерно низкой плотности жировые протеины принято считать «плохими», при этом их собратья обычной низкой плотности тоже называются «плохими». В отличие от плохого, хороший холестерин продуцируется исключительно способностями организмом. Если перефразировать, то продуктами питания вы не сумеете его увеличить. Плохие жировые протеины поступают в организм посредством пищи, содержащий животные липиды, либо как альтернативу — транс-жиры.
Как продлить жизнь?
1. Избегайте употребления транс-жиров.
2. Соблюдайте норму, рекомендованную ВОЗ, которая составляет десять тысяч шагов.
3. Отрегулируйте питание.
4. Минимальная активность должна составлять три раза в неделю по тридцать минут.
5. Займитесь плаванием.
6. При сидячей работе делайте разминку каждый час.
С помощью несложных правил реально продлить свою жизнь!