Около 35% населения Земли спит менее 7 часов в сутки. Об этом свидетельствует статистика Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Поздний отход ко сну привлекает нас возможностью выкроить дополнительное время для работы, физических упражнений или хобби. Мало кто задумывается о последствиях такого режима дня. Разберёмся, что же происходит с организмом заядлого полуночника.
Иммунная система постепенно разрушается
Отсутствие полноценного сна делает нас восприимчивыми к инфекциям и простудным заболеваниям. Вот что говорит об этом доктор Джойс К. Ли — директор Центра сна в Фениксе, штат Аризона:
«Устойчивость и функционирование иммунной системы зависит от продолжительности сна. Пока вы крепко спите, организм усиленно работает, восстанавливая клетки и накапливая энергию для следующего дня».
Более того: люди, которые спят менее 5 часов, страдают от бессонницы чаще остальных.
Тело активно накапливает калории
С трудом втискиваетесь в брючный костюм, а любимое платье трещит по швам? Виной тому вовсе не метаболизм, а привычка экономить на сне. Исследования британского научного журнала PLOS One показали: люди, которые спят около 6 часов, более склонны к лишнему весу. Специалисты объясняют эту закономерность следующим образом:
«Бессонная ночь нарушает естественный баланс гормонов — в том числе и тех, что стимулируют чувство голода. Непродолжительный сон вызывает желание взбодриться калорийным перекусом или напитком с содержанием кофеина и сахара».
Лишний вес и недосыпание значительно увеличивают риск развития сахарного диабета. Внушительный повод пересмотреть режим дня, не правда ли?
Память ухудшается
Сон «вымывает» токсичные химические вещества из вашего мозга, сохраняет и упорядочивает воспоминания. Доктор Ли-Яннотти отмечает:
«Во время сна информация передаётся из гиппокампа мозга в префронтальную кору, где и хранятся долговременные воспоминания. Недосыпание препятствует этому и, как следствие, провоцирует забывчивость».
Хроническая усталость из-за неполноценного сна может вызвать болезнь Альцгеймера. Она влечёт за собой расстройство памяти, нарушения речи и когнитивных функций.
Сердце становится слабее
Привычка спать менее 7 часов в сутки повышает риск развития ишемической болезни сердца, которая часто приводит к сердечному приступу. Помимо этого, недосыпание повышает кровяное давление и этим ухудшает общее самочувствие человека. Представители European Heart Journal отмечают:
«Вы сможете сохранить сердечно-сосудистое здоровье только благодаря правильному режиму дня».
Попытка отоспаться в выходные бесполезна. Увы.
Ваше сознание перегружается
Плохой сон чреват не только раздражительностью. Сами того не замечая, мы наносим ощутимый удар по эмоциональному состоянию. Это подтверждают результаты исследования, проведённого в университете Бингемтон:
«Человек, который спит не более 5 часов в сутки, утрачивает способность избавляться от негативных мыслей. Со временем это приводит к депрессии, паническим атакам и прочим психическим расстройствам».
Прежде чем жертвовать сном во время призрачных целей, подумайте: стоят ли они вашего здоровья?
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если хотите держать руку на пульсе красоты и молодости :)