Нормы потребления бжу
Белки: от 1,5 до 2 г/кг нормальной массы тела, лишний вес в расчёт не берём, его кормить не нужно!
Жиры: мужчины 1г/кг
женщины от 1 до 1,8г/кг
Углеводы подбираются индивидуально, но минимальное потребление: мужчины 120-150г/день, женщины 70-100г/день
Все эти расчеты действуют только на полностью здорового человека! Если у вас есть какие-либо заболевания или нарушения то показатели могут выглядеть по другому и подбираются индивидуально в зависимости от вашего случая!
Если есть вопросы, можете оставлять их в комментариях или пишите в личку!