К процессу закаливания относится хождение босиком. Положительно влияет на людей у которых гипертоническая болезнь и другие сердечно - сосудистые заболевания.
Польза от хождения босиком, а особенно по песку:
- препятствует развитию возрастного плоскостопия, которое может появится из-за повышения веса тела;
- предупреждает появление мозолей;
- опрелостей;
- потливости ног;
- потертостей.
Ходить босиком полезно в любое время года.
- Для начинающих необходимо начать ходить по 10-15 мин в носках по полу или по ковру босиком, в течение 7-10 дней.
- Затем 5-10 мин по полу босиком при температуре 19 градусов.
- Через 30 - 40 дней постепенно увеличивайте время до 30-40 мин.
Летом ходите как можно чаще босиком, а особенно по утренней росе, а также по влажному песку с разной температурой.
После завершения сезона ходите босиком в домашних условиях : регулярно утром и вечером -перед сном.
Рекомендуются контрастные ножные ванны, после хождения босиком.
Один тазик с горячей водой - 37 градусов.
Второй тазик с холодной водой - 26-30 градусов.
Через день - два в тазу с горячей водой повышаем температуры на 1-1,5 градуса и доводите так до 42 градусов. Во втором тазу снизить до 18-20 градусов и ниже.
Хождение босиком своего рода массаж физиологических активных точек нашего организма. Трава, камешки, комья земли, пол - благоприятно воздействуют на все точки, которые расположены на стопах и рефлекторно отражается на наш организм.
Закаляйтесь и будьте здоровы!!