Привет, боец! В мире на данный момент существует множество спец подразделений, каждое из них может сыграть ключевую роль в войне или даже изменить её исход, поэтому ведущие страны мира нацелены на создание "сверх бойца", который сможет выполнять самые тяжёлые задачи, которые обычному солдату не по силам.
В сегодняшней статье вы узнаете как тренируются "морские котики" ВМС США, а именно расписание тренировок и сами упражнения, которые они используют.
Кто такие "морские котики"?
"Морские котики" - это легендарное спец подразделение ВМС США, ребята, которым поручают самые сложные задачи.
Программа тренировок.
Базовый курс подготовки "морских котиков" состоит из 2-х периудов по 9 недель. По мере прохождения времени нагрузки увеличиваются и становяться всё более тяжелыми.
Основные упражнения:
- Бег - от 3,6 км - 1 неделя, до 9,6 км - 18 неделя. Каждый день.
- Отжимания - 3 раза в неделю. От 4-х подходов по 15 повторений -1 неделя, до 20 подходов по 20 повторений - 18 неделя.
- Подтягивания - 3 раза в неделю. От 3-х подходов по 3 повторений -1 неделя, до 5 подходов по 12 повторений - 18 неделя.
- Пресс - 3 раза в неделю. От 4-х подходов по, 20 повторений - 1 неделя, до 20 подходов по 25 повторений - 18 неделя.
- Подтягивания на брусьях - 3 раза в неделю. Начиная с 10 недели с 3 подходами по 15 повторений, до 20 подходов по 15 повторений - 18 неделя.
- Плаванье - непрерывное плавание в течение 15 минут - 1 неделя, до 75 минут - 18 неделя. 4-5 раз в неделю.
Я думаю, что после того, как вы дочитали упражнения, у вас просто шок, потому что обычный человек такое "излевательство" просто не осилит. Представьте, каких терминаторов ростят американцы!
Ставь лайк и подписывайся- для меня это мотивация делать новые интересные статьи.
Осилил бы ты эту "невыполнимую" программу? Напиши комментарий по этому поводу!