Что такое привычка? Как привить полезные привычки и избавиться от вредных?

У каждого человека есть огромная масса самых разных привычек, некоторые из них негативные и мешают нам жить, а другие наоборот – сопутствуют улучшению нашей жизни.

Привычки – это совокупность действий, которые человек выполняет на регулярной основе и получает удовольствие от их выполнения. Очень часто привычки выполняются на полном автоматизме, когда человек даже не задумывается и не осознает, что выполняет какое-либо действие. Также бывают, когда человек осознает наличие той или иной привычки, но по ряду причин не может от неё избавиться.

В данной статье будет подробно рассказано о том, как создавать положительные привычки и как избавляться от негативных или даже вредных привычек.

Как создавать полезные привычки

Многие хотели бы закрепить такие полезные привычки, как вечерняя пробежка или изучение иностранного языка по одному часу в день. Однако не всем это удаётся сделать, многим попросту не хватает усердия и дисциплины. Но, как утверждают исследователи, закрепить можно практически любую привычки, если у вас есть хотя бы небольшой интерес к определённой деятельности.

Для того, чтобы закрепить привычку, необходимо немного обмануть свой мозг. Дело в том, что внутри каждого человека, в большей или меньшей степени, эволюцией заложен некий механизм экономии энергии, что не позволяет людям заниматься длительное время полезными вещами, не получая мгновенного результата.

Чтобы закрепить привычку, нужно следовать следующим правилам:

1. Ежедневно поощрять себя за проделанную работу;
2. Ежедневно напоминать себе о том, что проделанная работа со временем принесёт плоды;
3. Установить себе напоминания или знаки, дающие указания для начала выполнения действий;
4. Продолжать выполнять задуманные действия минимум на протяжении месяца;
5. Не сдаваться.

После месяца повторяющихся действий, в совокупности с поощрением и самовнушением привычка закрепляется. Эффект часто ощущается уже к концу третьей недели.

Можно ли избавиться от вредной привычки

Избавиться от вредной привычки очень сложно, гораздо сложнее, чем прививать новые привычки. Первое, что нужно делать – это осознать, что есть вредная привычка, от которой вы хотите избавиться. Это очень важная особенность, так как без желания, избавиться от привычки не получится.

Также стоит отметить, что отмена выполнения действий – это только первый шаг. В дальнейшем, когда человек будет часто думать о привычке, необходимо осознавать, что уже прошло приличное количество времени и привычка уже не обладает властью над человеком. Если речь идет о таких вредных привычках как употребление алкоголя или табака, следует отметить, что хорошим подспорьем в этой борьбе будет какое-то любимое занятие или хобби, на которое необходимо переключаются в моменты срыва.

Выводы

В заключении стоит отметить, что ключевым моментом в заложении полезной привычки или избавлении от вредной привычки лежит именно желание человека. Если есть желание, то прививать привычки или ломать привычки очень просто.

Очень часто люди даже не замечают, как при помощи привитых привычек изучили несколько иностранных языков, научились рисовать, программировать или привели фигуру в идеальное состояние.