Вера в то, что наши поступки ведут к удовлетворению наших потребностей чрезвычайно важна для нас. Уверенность, что “всё получится” даёт нам энергию действовать.
Об этом я писал в своей предыдущей статье.
Когда есть такая уверенность, что всё получится, тогда получается держать потребность в фокусе внимания и постепенно продвигаться на пути к цели.
Теперь упражнение, которое можно и желательно делать ежедневно для того, чтобы укрепить в себе веру в то, что всё, что вы делаете, рано или поздно даст результат.
В целом наша задача в этом упражнении вырастить внутри поддерживающего родителя, а не осуждающего.
Давайте представим что у вас есть задача, которую нужно сделать, а вы вместо этого занимаетесь чем угодно, читаете мою статью, сидите в социальных сетях или “ферму выращиваете”.
Есть задача, но не хочется её делать или страшно, или стыдно или ещё что-то там.
Первое: выделите на подготовку 7-8 минут. Это важно.
Второе: разрешите себе поныть! Станьте на 5 минут маленьким ребёнком. Нойте по поводу выполнения или необходимости выполнения этой задача 3-5 минут.
Бурчите что хотите, истерите хоть плачьте и нойте о том, как вы боитесь или не хотите этим заниматься. Можно всё это записать на бумаге, высказать, или написать себе email и отправить (важно не перепутать с email руководителя).
Итак, когда вы написали пару абзацев отборного нытья по поводу того, что вам не хочется делать. Тут появляется ваш внутренний Взрослый поддерживающий родитель.
Только теперь вместо унижения, обесценивания и манипуляций, вы говорите себе те слова, которые по настоящему важны для вашего Внутреннего Ребёнка.
Выделите на это 2 минуты:
Возможно это будет что-то скорее похожее на то, что вы понимаете как непросто приходится вашему Внутреннему Ребёнку, возможно ему очень страшно или очень сложно.
Но вы, (Взрослый) понимаете, что нельзя издеваться над тем, кому нужна помощь, предложите продвигаться спокойно, постепенно, маленькими шагами, соблюдайте режим труда и отдыха.
Скажите своему Внутреннему Ребёнку, что вы очень цените его чувства, которые возникают по поводу выполнения этой задачи. Ясно дайте ему понять, что вы понимаете как бывает страшно проявляться, страшно что-то делать, что всегда найдётся кто-то, кто всё обесценит и поругает.
Скажите своему Внутреннему Ребёнку, от лица Взрослого, что вы не позволите обесценить результаты его труда, всё что будет сделано - ценно и важно для вас.
Хвалите себя, радуйтесь самым маленьким результатам.
Помните что быстро - это каждый день по чуть-чуть.
Подписывайтесь на на мой инстаграм и телеграм канал.