Сейчас, в наше время очень модно следить за своим здоровьем, правильно питаться и заниматься спортом.
Здоровый образ жизни - это рациональное питание, физическая активность, закаливание, отсутствие вредных привычек и режим, все это укрепляет наш организм, способствует сохранению здоровья, молодости и красоты.
Рассмотрим каждый пункт немного подробнее:
1.Правильное питание.
Все вы уже наверное слышали поговорку "мы то-что мы едим", так вот давайте подумаем, а что едите вы?
Правильное питание подразумевает потребление ежедневно свежих овощей, фруктов, зелени, нежирные сорта мяса, птица, рыба,молочные продукты, орехи и чистая вода. Блюда желательно готовить либо на пару, либо отваривать, запекать, только не жарить. так как это сразу убивает все полезные свойства.
2. Физическая активность.
Это занятия спортом, вы можете заниматься чем угодно,главное ,чтобы это вам приносило удовольствие: бег, плавание, занятия в спорт. зале и т.д.
Главное- это регулярность, так как "движение-это жизнь". Занимаясь спортом мы не только делаем свою фигуру красивой и подтянутой, но и укрепляем наш организм в целом, делаем его сильнее и выносливее.
3. Закаливание.
Закаливание - это профилактические мероприятия, направленные на укрепление и устойчивость организма перед неблагоприятными факторами окружающей среды, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням.
О видах и способах закаливания поговорим подробнее в следующей статье.
4. Отсутствие вредных привычек.
Здесь я думаю все понятно: курение, алкоголь, наркотики. Все это просто нас убивает, ни о каком здоровье и ни о какой красоте здесь не может быть и речи. О их вреде поговорим подробнее в следующей статье.
5. Режим.
Это когда у нас все распланировано и все происходит в свое время: сон,питание, отдых, занятия спортом и т.д.
В этой статье мы с вами кратко познакомились о основных понятиях ЗОЖ, каждое из них и многое другое мы подробнее рассмотрим в следующей статье. Подписывайтесь на канал, пишите свои комментарии,советы. Спасибо.