Я решила помочь тем, кто не может заставить себя заниматься спортом, придумывая разные отговорки. Не может, но хочет при этом выглядеть красивым.
Это ТОП-6 отговорок, которые я слышу чаще всего. Я накрываю их своей картой, так как они для меня абсурдны, и разговор принимает новые обороты.
Встряхнемся немного? Смоем хандру?
Поехали:
1. "Нет времени". 30 минут в день или по 1 часу 3 раза в неделю на спортивные дела может выделить даже бизнесвумен. Ну только если ты не работаешь 15/15. Помни, что спорт еще и заряжает энергией (если подходить к делу с умом и нужным настроем).
2. "Нет денег". А на 5-литровую бутылку с водой? Пусть она будет вашим первым инвентарем. И абонемент в фитнес-клуб покупать не надо. Тренируйся в любое свободное время, не выходя из дома. Время на отговорки – это тоже свободное время, которое ты тратишь впустую.
3. "Железо – это не мое". Есть много других видов спорта. Активных, пассивных, одиночных, командных. Совсем не обязательно тягать штангу, если ты не хочешь. В каждом фитнес-клубе есть программы, которые включены в стоимость абонемента.
4. "Плохая погода". За окном дождь, снег, -20, поэтому тебе лень идти на тренировку? Есть скакалка? Попрыгай дома – это тоже спорт. Нет скакалки? Попрыгай на воображаемой. Я купила себе на авито степпер за 1000 рублей, поэтому кардио всегда могу выполнить дома, если за окном плохая погода.
5. "Не хочу быть как мужик". Ну чтобы стать «как мужик» ты даже не представляешь, сколько надо тренироваться и сколько кушать. Вас даже не каждый персональный тренер доведет до состояния «как мужик».
6. "Мне нельзя давать нагрузку на …" (колено, плечевой сустав и тд). Исключите нагрузку там, где вам напрягаться нельзя. Проблемы с коленями? Убрать бег, приседания, прыжки и вопрос решен.
Мотивация на спорт для девушек
1. Помнить о главном. Ходить на тренировку надо не ради самой тренировки. А ради того эффекта, который ты получишь в результате РЕГУЛЯРНЫХ тренировок. Воспринимай это как инвестиции. Все прогулки, тренировки, потраченное на приготовление еды время - это инвестиции в себя, в свою здоровую и стройную фигуру.
2. Не торопить события. Как говорится «нажирали мы годами, а скинуть хотим за неделю?». Время придет, даже не сомневайся. Сейчас еще рано, но потом ты ошарашишь всех вокруг своими изменениями!
3. Получать удовольствие от спорта. Фитнес должен быть только по любви, тогда он принесет результат. Хождение на тренировки, стиснув зубы, доведет до морального истощения, и в один день захочется послать все к черту. Выбери любимые упражнения и не насилуй себя. Если худеть, то с удовольствием!
А я открыла набор на мой новый марафон стройности с 15.11 по 15.12.
Более подробную информацию и результаты участниц смотрите здесь.
Это модернизированный вариант марафона, который заставит твой жирок гореть.
⠀
Из изменений:
⠀
1. Длительность теперь не 21 день, а месяц (+10 дней). Больше активности, больше режима, лучше результаты.
⠀
2. Абсолютно новые тренировки полностью без инвентаря. Да, я подготовила для вас новые горяченькие тренировки для дома только с весом собственного тела. Вы можете выполнять их дома, в тренажерке – без разницы. В любое удобное для вас время. Переутомления не будет. Это не «экспресс-марафон».
⠀
3. Рецепты полезных и проверенными мною ПП вкусностей, которые вас насытят и удовлетворят ваши потребности в сладеньком, солененьком и т. д. Все будет удобно упорядочено по разделам «завтраки», «обеды», «перекусы», «ужины». Там будут даже варианты приготовления чипсов!
⠀
4. Еще больше полезной информации в лекционной части. Постаралась без воды, но некоторым нужно разжевывать, поэтому там что-то среднее.) Но все нужное и полезное. Читай, применяй, получай результаты.
⠀
5. Варианты участия при оплате до 10.11 (потом дороже):
• без проверки - 790 руб (если участвовала ранее - 650 руб)
• с проверкой, корректировкой и рекомендациями - 1200 руб (если участвовала ранее - 990 руб)
С подругами скидка!
⠀
Хочу сразу сказать, что я досконально проверяю дневники питания, сопоставляю с вашими промежуточными результатами и даю рекомендации по улучшению, поэтому с проверкой, корректировкой и рекомендациями много человек взять не смогу.
⠀
Но если ты более менее разбираешься в теме похудения, умеешь считать калории, умеешь самостоятельно анализировать и делать выводы, то тебе такой пакет не нужен. Смело выбирай вариант «без проверки», читай лекции, применяй их на практике, выполняй тренировки и получай результат.
Более подробная информация есть на моем сайте.
⠀
Дополнительная информация также есть на странице марафона @juliafit.ru:
• чем хорош марафон
• что вы получите от марафона
• что надо для участия
• что входит в стоимость
• варианты оплаты
• что делать после марафона
⠀
Для участия писать в директ или на почту juliafitmarafon@gmail.com «Хочу в марафон стройности!».
Марафон проходит Онлайн в WhatsApp, поэтому участвовать можно из любой точки мира. География моих марафонщиц очень широкая: Россия, Украина, Казахстан, Египет, Норвегия, Германия, Беларусь, США, Англия, Франция и многие другие.
Всех желающих приму, согрею, накормлю, оттреню)
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
