Аналогия мокрого ковра
"Человек при рождении гибкий и нежный, при смерти он твердый и жесткий. Таким образом, жизнь сопровождается упругостью и нежностью, а смерть сопровождается жесткостью и твердостью". -Лао-Цу
Что мы сегодня обсудим:
- Что тяжелее 200 фунтов мокрого ковра или 200 фунтов фанеры
- Какое это имеет отношение к джиу джитсу
- Что нужно сделать что бы оставаться на сопернике
- Как правильно расслабить тело
- Правильный баланс
- Точность
Правильное закрепление этого принципа полностью изменит способ управления позициями. Будет ли труднее бежать, если я накину на тебя 200-фунтовый мокрый ковер или 200-фунтовый кусок фанеры? Какой из них потребует больше энергии, чтобы начать бежать? Мы все можем согласиться, что с мокрым ковром будет труднее, верно? Всякий раз, когда я учу своих учеников проходить оборону, боковое управление и контроль корпуса, я подчеркиваю эту аналогию.
Помните, что вы можете применить его в любое время, когда вы находитесь на оппоненте. О чем я? Когда вы на вершине, у вас есть возможность либо расслабиться, либо напрячь тело. Ты тратишь силы, когда напрягаешься, и тело становится жестким. В результате вы восприимчивы к перемещению (как фанера).
Гораздо сложнее сопернику двигать тобой, когда ты расслабляешься (например, пытаешься надавить на 200—фунтовый мокрый ковер). Так что секрет в том, чтобы быть как можно более расслабленным, значительно затрудняя бегство соперника из-под контроля и сохраняя при этом энергию во время матча (что крайне важно для вашего успеха).
Внимание: Не расслабляйтесь до такой степени, что становитесь несбалансированным. Вы должны будете найти, методом проб и ошибок, правильный баланс в сочетании с наиболее эффективным уровнем релаксации.
Совет по расслаблению тела во время боя (этот совет применим не только к бразильскому джиу-джитсу, но и к другим видам деятельности, которые вы выполняете):
- Чтобы лучше расслабиться, необходимо контролировать дыхание. Обращайте особое внимание на дыхание во время тренировки. Часто вы будете держать воздух в легких, словно под водой, что напрягает ваше тело.
- Расслабьтесь, убедившись, что вы выдыхаете воздух вместо того, чтобы держать его в себе. Это помогает сфокусировать дыхание на выдохе, а не на вдыхании.
- Если вам трудно контролировать дыхание во время тренировок в BJJ, вот еще один хороший совет: издавайте звуки, когда выдыхаете— почти как свистящий звук. Таким образом, вы услышите выдох, что облегчит отслеживание выдоха.
Примечание: Расслабление тела во время тренировок может быть достигнуто только при контролируемом дыхании.
Правильный баланс
Это еще одна очень важная буква "П". Наш баланс на вершине—это то, что удерживает нас на вершине, проходя мимо "Гвардии" соперника. В процессе прохождения защитника соперника вам придется защищать множество атак подчинения и/или попыток зачистки. Хорошая позиция на вершине с правильным балансом является вашим "инструментом" для выживания в этих атаках, так что вы можете продолжать маршировать к вашей цели прохождения охранника.
Поддержание хорошего баланса требует постоянной концентрации внимания, в то же время концентрируясь на позиции оппонента, чтобы получить обратную связь для чтения его следующего хода. Для этого вам придется внимательно наблюдать за его движениями. Смотрите, куда он пытается вас отвезти (с его помощью вам будет легче) и куда он усложняет вам путь (его слабая сторона).
Также проанализируйте его крючки, захваты и положение тела. Другим важным принципом хорошего баланса является ваше положение головы. Голова—самая тяжелая часть тела. Есть вещи, на которые нужно обратить внимание, балансируя голову (вместе с остальной частью тела) на вершине соперника. Например Если большая часть тела движется влево, наклоняйте голову вправо, чтобы держать вес по центру над противником.
Точность
Точность - это качество или состояние. Это отражается в степени усовершенствования, с которой выполняется операция (техника). Вы можете освоить все вышеперечисленные , но не предприняв нужных действий в нужное время и в нужном направлении, вы не сможете пройти защиту противника по своему усмотрению.
Точность зависит как от сроков исполнения, так и от выполняемого действия. Вы должны знать, когда ваш оппонент дает вам что-то, что он вам дает, и надлежащую технику, чтобы немедленно использовать против него в этот момент. Точность достигается только повторением действия - как при сверлении, так и во время реальных матчей. Не расстраивайся.
По мере того, как вы набираетесь опыта в процессе обучения, в вашем сознании прояснится все больше ситуаций, в которых вы можете использовать изученные вами методы. Ваша цель состоит в том, чтобы определить эти ситуации, а затем должным образом выполнить свои методы в нужное время. Время— это все!
