Бесит муж! Раздражает жена! Подруга просто стерва! Босс упёртый кретин! Тупоголовым подчинённым ничего нельзя доверить! С нашим президентом страна скоро совсем обнищает! Не знаю, что делать с сыном-лодырем!
Знакомы подобные высказывания? Какие эмоции сопряжены с ними? Быть может, раздражение, ярость, боль, обида, чувство безысходности или несправедливости.
А можете представить, что на самом-то деле многие не смогли бы жить без внешних раздражителей?
Как это работает
В психологии есть термин – проекция.
Проекция заключается в том, что наше сознание выхватывает во внешнем мире то, что мы терпеть не можем в себе и сами себе в этом не признаёмся, или идеализируем в обществе.
Таким образом наша психика заботится о нас и сохраняет в состоянии комфорта, говоря: со мной всё в порядке, всё дело в боссе, политиках или муже/жене.
Получается, что эти люди становятся нашими "козлами отпущения", на которых мы сваливаем ответственность за наши собственные неудачи и недостатки.
Именно поэтому мы так любим обвинять других и перемалывать косточки, ведь в это время считаем, что "я не такой, со мной всё в порядке".
Что с этим делать
1. Заметить свою проекцию
Выпишите козлов отпущения и то, что в ни не так - те качества, что вызывают негативные эмоции и которые хотелось бы поменять.
2. Подумайте, какие из этих недостатков, черт характера или привычек могли бы относиться к вам
Проекция так устроена, что вы видите в других людях утрированно, в большом количестве и очень явно то, что не любите, не принимаете и не признаётесь в наличии в себе.
Примите эти "недостатки" как часть вас самих, согрейте эту вашу часть сердечной любовью. В каждом есть все возможные достоинства и недостатки - это нормально. Мешает и раздражает во внешнем мире и в нас лишь то, что мы не любим, скрываем от себя и не принимаем.
3. Подумайте, какие из этих недостатков являются вашей идеализацией
Это то, что вы считаете неприемлемым в обществе. Например: врать - это плохо; завидовать нельзя; нельзя кричать на подчинённых; нужно быть во всём компетентным; семейные отношения должны быть, как у моих родителей...
Примите тот факт, что в мире есть всё, и в самом разном проявлении - и в этом его совершенство.
Мир всегда стремится к состоянию равновесия. Как только мы нашей идеализацией нарушаем это равновесие, внешний мир нам демонстрирует его противоположность. Так равновесие восстанавливается.
4. Простите и поблагодарите козлов отпущения за предоставленную возможность принять свою теневую сторону и увидеть идеализации
В этом хорошо помогает методика Радикальное Прощение, которая учит избавляться от негативных эмоций и обид навсегда.
С любовью,
Ирина Эйр,
Коуч по Радикальному Прощению, писатель
irina@irinaair.ru