Приветствую Вас, мои читатели!
Я хочу рассказать как же заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени и любви на спорт, мотивации.
Принципы похудения всем известны — не жрать и побольше двигаться. Но вот выстроить свою жизнь так, чтобы соответствовать двум простым принципам — тут уже начинаются сложности. Поделюсь как их можно преодолеть.
1. Те, кто хоть раз собирался сесть на диету, заняться спортом, подсчитывать калории и т.п. думаю говорили себе "Все начну с понедельника", но только до результата доходят единицы, более того, не все вообще начинают.
Совет: не все сразу. Делай все по этапу. Наш организм не может сразу принять такое решение и ограничения, поэтому вас накрывает депрессия и вы сначала срываетесь, а потом и вообще сходите с дистанции. Похудение не должно быть временным или разовым, это должен быть ваш новый образ жизни.
Решила худеть? Начни сначала делать зарядку, пить стакан воды по утрам.
Вошло в привычку? Введи в свой рацион полезные продукты, купи себе красивую маленькую тарелку тарелку, что бы в нее входила порция не больше одного стакана. Опять вошло в привычку? замени калорийный ужин на менее калорийный, что бы спать ложилась с легким ощущение голода. Мой ужин.
2. Отслеживай свои результаты. Сделай фото своей фигуры, лучше в нижнем белье, запиши свои объемы талии, бедер. груди, свой вес.
Делай это каждую неделю, если ты будешь соблюдать 1 правило, то результат будет заметен. Тебя это обязательно порадует и еще больше за мотивирует.
3. Хвали себя за хорошие результаты. Не плюшкой, а духами, например, походом в кино, новым нарядом.
4. Подпишитесь на ваших "кумиров идеальной фигуры". Глядя на них, будете тоже стремиться. Но не фанатеть)) да бы не довести себя до анорексии.
5. Так же очень мотивируют другие худеющие. Можете взять своих подруг, кто в этом нуждается,а можете найти в интернете. Создать, например, группу, пригласить туда несколько человек, сказать"давайте худеть вместе". Выкладывать туда, рецепты, упражнения, свои результаты, можете ругать друг друга) и т.д.
Обидно же будет, когда другие худеют, а вы нет? Мотивирует?
А что вас мотивирует?