Худеем на 8 кг за 2,5 месяца! Легко! Личный опыт! Всем привет, как помните из предыдущих статей начала худеть , чтобы снизить сахар т.к у меня стоит диагноз Преддиабет. И так какие перемены произошли за эти два с половиной месяца у меня есть заметный результат похудела на 8.7 кг, как я этого достигла ?
1) спорт, ходила в тренажёрный зал и бассейн 2-3 раза в неделю , групповые занятия увы не люблю, начала с небольших нагрзок постепенно увеличив время тренировок.
2) убрала из рациона всё сладкое и мучное.
Например, йогурты с добавками , многие ошибаются по поводу их колоритности, думая что это лёгкий перекус. Не буду убеждать, в магазине с полки возьмите в руки йогурт с любым наполнителем и простой без добавок, посмотрите количество углеводов и будете удивлены разницей ,не покупайтесь на заманчивые надписи в духе ноль калорий , лёгкий и т.д
3) Раз в неделю разгрузочный день на воде, чтобы было комфортнее желудку пью тёплую
4) И САМОЕ ГЛАВНОЕ!! Никаких диет категорически , всегд