5 простых правил для мам, желающих здоровья своим детям
Если мы хотим, чтобы наши дети были здоровы и стройны, нужно соблюдать простые понятные правила:
1. Исключить вредности из рациона СЕМЬИ - колбасные, печенистые, фастфудные и пр. Ребенок в магазин не ходит и майонез сам не покупает, как и конфеты, и сосиски.
Трудно ограничить ребёнка? Посмотрите в свою тарелку - нет ли в ней случаем батона с майонезом, торта или конфет.
Желаете самого лучшего ребёнку? Начните со СВОЕГО питания - мы то, что мы едим.
2. Движение
Если ребёнок мало двигается - пробуем разные совместные занятия и движ. Зарядка, прогулка, бассейн, фитнес. Ориентируемся и на желания ребёнка - танцы, гимнастика, футбол и т.д. Чем больше движения - тем лучше. И не забываем о собственном примере)
3. Ограничить сладкое, мучное и жирное.
Объяснить, почему (в зависимости от возраста) и рассказать, что даёт организму еда, помимо набивания желудка. Конечно, если при этом мы дожевываем торт, толку будет мало.
Ну и нужно знать, что рассказать и как заинтересовать ребёнка. А для этого важно самим знать основы питания и клеточного насыщения. Стать немножко диетологом для своего чада - можно и нужно!
4. Перекусы в школе
Они должны быть. Трудно здесь повлиять на ребенка, если все его друзья покупают булки. Но можно добавить что-то вкусное, что он любит - например, протеиновый батончик. И фрукты, конечно - яблоки наверняка едят все
5. Оставляйте вкусности!
Если сладости - то домашние, даже те же торты и печенья. Пусть они будут калорийными, но зато из свежих продуктов, без трансжиров, консервантов, эмульгаторов и красителей.
Если ребёнок уже привык к колбасам - делаем натуральную ветчину из мяса или курицы
Перестраивать свои привычки непросто. Но возможно!
Удачи всем мамам и здоровья деткам!