Врач-диетолог Елена Соломатина не рекомендует употреблять алкоголь и еще некоторые продукты при плохом настроении. По мнению специалиста, если выпить бокал вина или что-то более крепкое, настроение может сначала улучшиться, но потом хандра вернется вследствие интоксикации и обезвоживания организма.
Многим людям при плохом настроении хочется чего-нибудь сладкого, однако есть шоколад и тортики натощак нельзя. При этом происходит резкое повышение, а затем такое же резкое падение в крови уровня глюкозы, предупреждает специалист. В результате легкий подъем настроения сменяется усталостью и раздражительностью.
Диетолог также советует исключить из рациона жирное мясо, колбасы, сосиски и салаты, заправленные майонезом. Для переваривания калорийной пищи желудок притягивает большее количество крови. В этом случае у человека снижается настроение и наступает усталость.
Для повышения настроения, по словам врача, желательно есть цитрусовые, бананы, помидоры. Улучшают самочувствие орехи, темный шоколад, морковь, йогурт и другие кисломолочные продукты.
Кроме того, избавиться от грусти помогут продукты, в состав которых входят сложные углеводы - овсянка, жирная рыба, паста с морепродуктами. Улучшится настроение человека и после того, как он выпьет чашку зеленого чая или съест горсть фиников.