1) Это может показаться странным, но шопинг способен сжечь значительное количество калорий - словно вы отправились в поход, который, кстати, тоже можно рекомендовать в качестве способа жиросжигания в противовес утомительным упражнениям, а также посещение выставок с длительным хождением по залам.
Если соблюдать два простых правила, можно значительно повлиять на свой вес во время хождения по магазинам одежды и обуви.
Первое - это строго-настрого запретить себе заходить в кафе, закусочную, минимаркет готовой еды. Вместо этого нужно взять с собой еду на два, а то и три перекуса за день, например, одно яблоко, банан или любой другой фрукт на ваш вкус, горстку сухофруктов.
Второе - это просчитать, сколько вы потратите на покупку одежды и на сколько вы меньше сможете купить себе сладкого в ближайшее время, чтобы удовольствие от покупок не вызвало потом стресс от полного отсутствия сладкого и вкусного в Вашем меню. То есть если Вы покупаете 2-4 вещи, тщательно выбирая по всем магазинам и торговым центрам, то, соответственно, Вы лишаете себя каждый день 2 конфеты из 4, или лишаете себя последнего чаепития после ужина и исключаете потребление сладкого за счёт его отсутствия. Скажите себе правило: или Вещь- или Сладкое на ужин, или 2 Вещи - или Сладкое чаепитие на полдник и ужин и т.д.
2) Займитесь уходом за родственниками, больными стариками- соседями, домашними питомцами- в общем, не брезгуйте помощью и заботой о слабых. Дополнительные усилия и нагрузка положительно скажутся и на вашем весе!
Наверняка в вашем доме и дворе есть старики, которых некому вывести погулять и отвести назад домой. Некому даже просто вынести мусор.
А давно ли Вы были у старенькой мамы, отца или дедушки с бабушкой с сумочкой продуктов или необходимых лекарств, которые сначала нужно отыскать в аптеках?
В конце концов, я знаю случай с домашней овчаркой, которую пришлось завести 1 моему соседу по настоянию врачей- чтобы выгуливать её регулярно и сбрасывать вес ради решения проблем с сердцем.
3) Возможно, всё Ваше окружение благополучно справляется и не требует Ваших постоянных усилий и внимания. Тогда займитесь своим вторым образованием или развитием детей- запишите их на творческие или интеллектуальные кружки, в спортивные секции. Не взрослых детей, конечно же, нужно будет возить и водить на кружки. Собирать, искать специальную спортивную или гимнастическую одежду и обувь, а может быть спортивное снаряжение или музыкальные инструменты - это дополнительные затраты времени и физических сил, но какие дивиденды будут в результате! Может, Ваш ребёнок и не будет победителем- но участие в конкурсах и соревнованиях сделает его и Вашу жизнь насыщеннее, напряжённее и ярче.
Я даже не рассчитывала на какие-либо способности своего ребёнка, но в творческом коллективе рядом с более одарёнными ребятишками и мы несколько раз попадали на конкурсы и занимали не первые- но призовые места. А главное- дети раскрывают свой потенциал, становятся увереннее, здоровее. А мы, взрослые, становимся энергичнее, подвижнее, чаще выходим на люди и следим за собой, больше двигаемся и, соответственно, худеем.
… Не буду подробно рассказывать, как жизнь заставила под угрозой смены профессии получить второе высшее образование, но, замечу, что бессонные ночи над учебной литературой и часы за тестами и экзаменационными вопросами (при соблюдении всё тех же общеизвестных правил ограничивать солёное, жирное, копчёное, сладкое и мучное и не кушать вечером после 19 ч) помогли сжечь ни 1 десяток калорий, потому что интеллектуальный труд так же, как и физический, создаёт дополнительное напряжение, помогает тратить энергию.
Попробуйте использовать любую ситуацию в свою пользу. Научитесь извлекать плюсы для своей фигуры из заботы о ближних, детях и себе, используйте на пути похудения все дополнительные трудности и проблемы. Помните- что даже неприятности могут давать человеку пользу, если он мудро подходит к их урокам. Но это уже совсем другая история)