Ох, как меня пугало это состояние. Мир будто поблек, а я чувствовала себя бесчувственным манекеном.
Казалось, что это не пройдет никогда. Помню, как полетела с мужем в командировку в Нижний Новгород, и там моя дереализация достигла своего пика. Мне казалось, что все происходит как будто за стеклом.
Порой я не понимала, сплю или бодрствую. Находиться во всем этом было невозможно. Я была на грани отчаяния. Иногда было так невыносимо, что я умоляла мужа сходить в аптеку и купить хоть какое-нибудь средство, которое бы принесло облегчение.
Наверное, проявление дереализации у каждого свое. Примерно это ощущение можно описать так: "как во сне", "все как будто не настоящее", "вижу как в тумане, голоса как из колодца".
Устав от дереализации, я шаг за шагом стала разбираться, почему так происходит и для чего мне это состояние.
В первую очередь, я поняла и приняла, что это не симптом тяжелой болезни и не признак того, что я схожу с ума. Это защитная функция организма, которая не дает нашей истощенной неврозом психике "перегреться", в результате чего и происходит некое погружение в вакуум. Осознание этого - уже большой шаг вперед.
Некоторые специалисты считают, что дереализация или деперсонализация могут быть последствием нарушения кровообращения. Что поможет в этом случае? Массаж, йога, гимнастика, плавание... Может быть, такие простые приемы не уберут состояние полностью, но точно облегчат его.
Я начала высыпаться, что тоже помогло начать чувствовать себя гораздо лучше. Не нужно пытаться нагнать ночной сон днем. Из-за такого отдыха самочувствие часто становится только хуже.
Помогают и дыхательные практики, короткие медитации. В тяжелый период жизни с ВСД я каждый вечер по пять минут делала простое упражнение. Просто садилась с прямой спиной, закрывала глаза и спокойно дышала, сосредотачиваясь на вдохе и выдохе. Это мне давало возможность перестать концентрироваться на своем внутреннем состоянии.
Да, я не открыла вам Америку. Но если вы почитаете сайты (а лучше их, конечно, не читать), то увидите, что большинство тамошних авторов советуют медикаментозное лечение. Но стоит ли оно того? Может быть стоит сначала попытаться сделать всё то, что зависит лично от вас, а не таблеток (оговорюсь, что степень состояния может быть разной и иногда медикаментозное лечение необходимо, но для этого нужна консультация грамотного специалиста, а не автора в интернете).
И ещё. Больше бывайте на воздухе. Это и лечение, и профилактика подобных состояний! Будьте здоровы!
Еще больше советов, интересных публикаций и рассказов о жизни без ВСД и ее спецэффектов на моей страничке)
⠀