Добрый день, уважаемы читатели. В данной статье мы поговорим на тему того, как можно повысить свой уровень тестостерона за счет правильно подобранной пищи.
Рядом врачей доказано, что тестостерон играет огромную роль в жизни мужчины. При пониженном уровне тестостерона вы будете испытывать проблемы с памятью, самооценкой, набором мышечной массы, мотивацией, пониженным иммунитетом и всякого рода других проблем. Отсюда следуют, что необходимо поддерживать свой уровень данного гормона в пределах нормы, а желательно и обеспечивать условия для его увеличения.
Сейчас я расскажу о еде, которую вы должны потреблять для повышения уровня тестостерона.
Первое от чего следует отказаться - алкоголь и табак, эти зачастую достаточно популярные привычки наносят огромный ущерб организму, снижая выделение гормона почти в половину и оказывая негативное воздействие на жизненно важные органы человека
Вторым условием является то, что вы должно добавить в свой рацион больше овощей. Это может быть сельдерей, огурцы, помидоры, капуста обыкновенная, брокколи, баклажаны и многие другие схожие продукты. Поскольку такая пища содержит огромное количество витаминов, которые поддерживают ваш иммунитет, вашу продуктивность в течение дня.
Третье условие - углеводы. Ваше питание должно содержать необходимое организму количество углеводов, так как это та энергия, с помощью которой мы выполняем все свои дела в течение дня. Если хотите, это своего рода "топливо" за счет которого мы можем выполнять требуемые задачи. Но говоря об углеводах, я настаиваю на употребление качественных продуктов. Источниками качественных углеводов могут послужить различные крупы, фрукты, злаковый черный хлеб, твердые сорта макарон. Однако от употребления пирожных, шоколадок и похожих продуктов, я советую воздержаться, поскольку энергия полученная из них расходуется очень быстро и вероятнее всего будет откладываться в жир.
Четвертым условием является потребление белков и жиров. Помимо всего вышеперечисленного, в вашем рационе должны присутствовать качественные белковые продукты, например куриная грудка, форель, куриные яйца, говядина, индейка. А касаемо жиров, рекомендую ежедневно употреблять орехи, наиболее насыщенными являются, конечно, грецкие орехи, однако и арахис ничем не хуже.
Для повышения тестотерона ваше питание должно быть максимально сбалансированным и качественным. Всем спасибо за прочтение!
