Начать тренироваться никогда не поздно. Я расскажу как сделать это правильно.Если вы вели не здоровый образ жизни ,на протяжения большего периода своей жизни. И вот решили всё изменить. Я расскажу как сделать это правильно без вреда для здоровья. Так как многие люди , не разобравшись в этом вопросе , начинают делать что попало и только вредят своему здоровью.
Так в течении долго времени вы вели мало подвижный образ жизни. Так же питание ваше скорее всего не было правильным. В первую очередь вам необходимо обратиться к врачу, сдать анализы , дабы узнать в каком состоянии находиться ваш организм.
Следующим шагом будет изменение вашего питания. Вы должны полностью пересмотреть принципы вашего питания. Теперь приём пищи для вас будет одним из важнейшим средством достижения результат. Так же нельзя забывать про водно-солевой баланс. Все напитки необходимо заменить на воду. Лучше всего пить воду в бутылках. В очередной раз когда будет заходить в магазин , вместо алкоголя или сладких напитков, возьмите бутылку просто воды без газов. Вы заметите как ваше самочувствие станет улучшаться.
Разобравшись с питание и здоровьем переходим к тренировкам. При наличие лишнего веса стоит сначала его сбросить , а уже после набирать мышечную массу. Так что хорошим началом буду кардио тренировки . Это может быть не обязательно. Существует множество вариаций таких тренировок. Велосипед, скакалка, ходьба , скандинавская ходьба ( это ходьба с двумя палками лыжными)- всё это прекрасные варианты кардио тренировок. Это подготовит ваше сердце к силовым нагрузкам.
Приступив к силовым тренировкам , рекомендую избегать базовых упражнений и отдать предпочтения тренажёрам. Это уменьшит риск травм и научит вас лучше чувствовать работу мышц. Обратитесь к тренеру. Он научит правильной технике в сложных упражнениях. Ваши тренировки не должны быть долгими. Максимум это 45 минут. 2 упражнения на большую мышечную группу и 1 на малую. Прислушивайтесь к своему организму. Обязательно давайте ему отдых. 2-3 тренировки в неделю по началу достаточно. С мерой роста тренированности увеличивайте нагрузки. Следите за своим здоровьем и раз в пол года посещайте врача.