База для переднего виса на одной руке будет вис на двух — 20 секунд.
Далее переходим к попыткам.Есть 2 захода :
1 — пробуете его на низком турнике,когда ваши ноги стоят на земле и вы сначала тянете плечо вниз,а потом поднимаете тело.
2 — вывод виса из положения эскуладро ( передняя нивелада)Если это положение стабильно получается,что можно пробовать отводить тело и ноги от руки,тем самым раскрываться в вис на одной руке.
Что касается первого захода в вис — можно пробовать держать его на согнутой руке.Так же подкачкой будет подъём виса до горизонтали.
Всем удачи в изучении!
