В данной статье мы с вами разберём как тренировать плечи. Всем известно , что плечи дают человеку спортивное телосложение. Так же благодаря плечам мы получаем так называемую v образную форму. И ещё хочу сказать что плечи это одна из групп мышц, на которую девушки обращают внимание больше всего. Тренировать плечи нужно обязательно раз в неделю хотя бы , причём отдельным днём! Так как полечи состоят из 3 пучков ( переднего, среднего и заднего)
и соответственно чтобы их прокачать нужно много энергии и силы, поэтому их лучше тренировать отдельным днём. Упражнений на плечи существует очень много, но я бы посоветовал обязательно выполнять жим штанги стоя, жим гантелей сидя это обязательно .
Так же выполняйте разводку гантелей, можно сидя, можно стоя.
В конце тренировки, завершающим упражнением рекомендую выполнять подъём штанги перед собой. Это упражнение очень хорошо для переднего и бокового пучка. Так же не забывайте про упражнения на шраги, их так же можно выполнять со штангой и гантелями. Тренируйтесь, развивайтесь, становитесь широкоплечими ).