Всем привет!!!! На своем канале я делюсь с вами, дорогие читатели, как я докатилась до такой жизни))))), что в 52 года я прохожу третий этап похудения... Два предыдущих были удачными .. но не успешными, по тому что вес вернулся, первый раз через 5 лет, во второй раз через 16 лет. Сейчас, на этом этапе моей жизни, я правильно питаюсь и с 8 августа текущего года со 100,7 кг я похудела до 78, 3 кг. Но это еще не окончательный результат)))) Моя цель - фото возле новогодней елочки с весом в 72 кг.
Почему в столь интересном возрасте я приняла такое решение??? Это не спонтанное желание, это не мимолетное увлечение.
Это мое здоровье, мое самочувствие, это моя самооценка, это отношение окружающих, это моя полноценная жизнь.
Сейчас, читающие люди с ожирением, будут забрасывать меня камнями)))) Поверьте, что три месяца назад я была в ваших рядах и думала точно так, как сейчас думаете вы, читая эту публикацию. Я не хочу оскорбить вас, или того хуже, унизить, я высказываю свои мысли, вы можете с ними не соглашаться, вы можете возмущаться, но это мои мысли и я хочу их донести к вам.
Какое чувство у вас вызывает человек с алкогольной или наркотической зависимостью, когда он в тысячный раз обещает больше не употреблять? Это больной человек, на каком то этапе жизни он сломался, какие-то жизненные перипетии привели его к такому состоянию. А начиналось то совсем не плохо... Ну выпил рюмочку для поднятия настроения, ну выпил две рюмочки для успокоения нервов.. Ну встретил старых друзей и за бутылочкой горячительных напитков пожаловался на жизнь свою неудавшуюся..или наоборот, хорошо удавшуюся))) Ну купил себе пару бутылочек спиртного и уединился от всего мира заливать свои жизненные неудачи..или наоборот, победы)))) Но это ведь не на долго, через пару деньков у него все изменится, выйдет он с очередного запоя и жизнь наладится... Но .. увы... наступает алкогольная зависимость и человек не может больше обходиться без спиртного...Он болен, ему сочувствуют, на него злятся, он пропивает деньги. он гробит свое здоровье...И в итоге, он остается один, никому не нужен, ни обществу, ни родным и близким... ОН ЗАВИСИМ ОТ АЛКОГОЛЯ...
Догадываетесь, что я сейчас хочу вам донести? Провести аналогию, между алкоголизмом и ожирением... Почему, человек, страдая ожирением, исполняет ритуальный танец при виде изобилия на столе жирных, жареных блюд, тортов, пирожных????. Почему, человек, страдая ожирением, идет в супермаркет и покупает белый хлеб , свежий, с хрустящей корочкой, колбасу, сливочное масло, копчености, сладости??? Почему человек, страдая ожирением, сметает три полки в холодильнике, выбирая при этом самые высококалорийные продукты??? Он от этого получает удовольствие, наслаждение.... А ведь он был когда- то в нормальном весе... Был любим, его желали, ему говорили комплименты, дарили подарки... Он находил удовольствие и наслаждение в других своих действиях. Но... В силу жизненных обстоятельств, произошел сбой в его подсознании, произошел сбой в организме. Этот человек болен, У НЕГО ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ..
ПОЧЕМУ АЛКОГОЛИКА, НАРКОМАНА ОБЩЕСТВО ОСУЖДАЕТ, А К ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ ИМЕЕТ ОЖИРЕНИЕ, КОТОРЫЙ ЗА ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ СЪЕДАЕТ ТРЕХДНЕВНУЮ НОРМУ СТАЛЕВАРА ОТНОСИТСЯ РАВНОДУШНО????
Это моя мотивация, это моя борьба с пищевой зависимостью. Да, сейчас я себя тотально контролирую, я не позволяю себе употреблять пищу, которую я люблю, от которой я получаю удовольствие. Я употребляю те продукты, которые полезны, которые принесут моему телу и моему организму пользу . А удовольствия я нахожу совсем в других вещах. Для меня удовольствие, проснуться утром и ощущать себя молодой цветущей женщиной, у которой ничего не болит и ничего не тянет, для меня удовольствие ухаживать за собой, своим телом, разглядывать себя в зеркале, наносить макияж. Для меня удовольствие прогуляться пешком по городу и потом подняться на 5 этаж без отдышки и ужасного сердцебиения)))) Для меня удовольствие встретиться со своими подружками и приятельницами за чашкой ароматного чая и обсудить новые направления в косметике, в моде. Поделиться впечатлениями от просмотренного фильма. Ни как не о ценах на колбасу и свинину)))))) Я просто их не употребляю)))) Ни как не о рецептах какого нибудь высококалорийного и особо жирного десерта)))Если мое ближнее окружение хотят узнать, как я похудела и где я беру силы, я всем им объясняю:
1.Ожирение - это болезнь, избыточный вес- это начало болезни. Но каждый человек, имея такую проблему, способен сам ее решить, не прибегая к помощи врачей. Поставить перед собой цель, мотивировать себя, предпринять шаги к избавлению от ожирения или избыточного веса. И не важно, какой путь он выберет, будет это диета. или подсчет калорий, или правильное питание. Главное - что бы этот способ заработал.
2. Пищевая зависимость - это болезнь, навязчивое состояние . Каждый человек , имея такую проблему, способен с ней справиться, если строго придерживаться выбранного пути. Человек - разумный. Он не живет инстинктами и эмоциями. В действиях человека преобладает здравый рассудок . Так, почему, человек, садясь за стол, пользуется только инстинктами и эмоциями????? Включите ум, включите воображение, включите рассудок!!!!! Рассуждайте, что если вы, отказавшись от жареного, жирного, сладкого, мучного и ограничивая себя в порциях, приобретете здоровье, хорошее самочувствие, повысите самооценку, а источник удовольствия и наслаждения найдете в других действиях, а не в элементарной ОБЖИРАЛОВКЕ!!!
3.Спросите себя - зачем вам худеть???? Если мотивация будет исходить из вне, что есть некий "внешний оценщик", ради которого все это затеивается, цель будет достигнута любым способом, но задача не выполнена. Человек на "внешнего оценщика" повлиять не может. Нельзя ставить цель "для него", " во имя семьи", "что бы у нее, заразы, через 3 месяца глаза выпали")))), "что бы ему нравиться", "что бы все завидовали" Человек не должен делать на это расчет - это может не произойти. Это моя главная ошибка первого этапа похудения в 29 лет))))) Человек должен худеть только для себя. Не должен ставить конкретных целей в виде :
вот похудею и глаза поголубеют)))) не поголубеют, но шансов будет больше))))
вот похудею и буду жить 300 лет. Не будет, но шансов прибавиться)))))
вот похудею и они умрут от зависти. Не умрут, но может тоже похудеют))))
Человек должен ставить перед собой реальные цели где он - главный судья, главный оценщик, главный определитель, главный контролер. Самая лучшая цель - это цель о шансах. Шансы во взаимоотношениях, шансы с продолжительностью жизни и с качеством здоровья. Шансов действительно станет больше, это точно.
ПРАВИЛО: Цель похудеть и удержать форму - есть самоцель. За другое никто ответственности не несет.
В своих размышлениях я хотела вам донести, моя аудитория, что человеку все подвластно, стоит только правильно поставить цели и целенаправленно, методично и без фанатизма использовать способы и методы ее достижения!!!! Таблетки или лекарства, что бы изменить ваше мышление, ваши предпочтения и ваше сознание нет и не было. Есть человек-разумный, его размышления, его стремления. его страхи и его достижения. все в ваших руках!!!! Ваше здоровье, ваше самочувствие ваши радости, ваши победы, ваше освобождение от зависимости - это ваши желания и стремления. И если вы хотите поменять качество своей жизни, если вы хотите радоваться жизни, если вы хотите достигать поставленных целей - все в ваших руках!!!!
А теперь рецепт вкусных и простых бутербродов для перекуса)))
Ингредиенты :
хлеб Бородинский
сыр Рикотта
икра минтая пробойная соленая
помидор, огурец или иной овощ ( по желанию)
Приготовление
Хлеб нарезаем тонкими ломтиками ( у меня по 15 гр), чем тоньше, тем меньше калорийность приготовленных бутербродов))), намазываем сыр Рикотта, поверх икру минтая, украшаем помидорками, зеленью и т.д.. Калорийность зависит от количества ингредиентов, которые вы использовали. Посчитать калории вы можете, написав в комментариях или мне в личном сообщении в соц сетях. Скину ссылку на сайт, помогу освоится совершенно бесплатно))))
У меня получились вот такие бутерброды
Ставьте "лайки", подписывайтесь на мой канал, комментируйте, дискутируйте, возражайте и возмущайтесь, если я в чем то не права!!!!В спорах рождается истина))))
БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ, ЗДОРОВЫ И ЛЮБИМЫ В ТОМ ТЕЛЕ, В КОТОРОМ ВЫ ЕСТЬ!!! УДАЧИ ВАМ И ВЕЗЕНИЯ В ДОСТИЖЕНИИ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ!!!!
.
.