У четверти людей может быть дефицит витамина В12.
Язвы вокруг рта или язвы внутри могут быть признаком дефицита витамина В12.
Раны могут появиться в углу рта и могут появиться на краю губы.
Это не волдыри, а мокнущие области, которые приходят и уходят.
Язвы во рту - небольшие мелкие повреждения во рту, которые могут сделать еду болезненной.
Они обычно не серьезны и часто проходят в течение недели или двух.
Тем не менее, они могут быть признаком низкого уровня витамина В12.
Другие распространенные признаки дефицита витамина В12 включают снижение аппетита, головные боли, чувство усталости или депрессии и одышку после минимальных упражнений.
Одно исследование показало, что прием витамина B12 может уменьшить язвы во рту и связанные с ними боли.
Для исследования 58 человек с язвой во рту принимали добавки с витамином B12 или плацебо в течение шести месяцев.
К концу исследования три четверти людей, принимавших витамин, не имели язв.
Только 32% людей, которые принимали плацебо, были свободны от язв за тот же период.
Авторы объясняют результаты:
«Средняя продолжительность вспышки и среднее количество язв в месяц снизились в обеих группах в течение первых четырех месяцев испытания.
Тем не менее, продолжительность вспышек, количество язв и уровень боли были значительно снижены через пять и шесть месяцев лечения витамином B12, независимо от исходного уровня витамина B12 в крови.
В течение последнего месяца лечения значительная часть участников в группе вмешательства достигла «статуса без афтозных язв» »
Дефицит витамина B12 легко исправить с помощью добавок или диетических изменений.
Организм использует витамин В12, чтобы вырабатывать эритроциты и поддерживать нервную систему здоровой.
Уровень витамина В12 может быть повышен за счет добавок или употребления в пищу таких продуктов, как молочные продукты, печень, лосось и яйца.
Обогащенные хлопья для завтрака также содержат витамин B12.