Сегодня все чаще можно встретить статьи с заголовком «ТОП 5 полезных привычек». Рекомендации в них, как правило, действительно улучшат качество жизни.
Питаясь правильно, на дистанции, вы улучшите кожу лица, качество сна, сократите объемы в талии и увеличите багаж собственной энергии. Why not?!
Зарядившись мотивацией, полученной из полезной статьи, вы твёрдо решите «Начать с понедельника новую жизнь!»
Да, начнёте. Но к среде, скорее всего, пошлёте все к черту и по дороге домой купите пачку чипсов.
Почему так происходит?
Человеческий мозг - это сложнейшая техническая конструкция с душой капризного ребёнка. Уговорить его начать есть салат вместо торта из-за одной статьи с громким названием - это дело гиблое.
Мало захотеть привить привычку в моменте. Важно учитывать ряд факторов, которые будут постоянно возвращать вас к полке с чипсиками.
Один из таких факторов - нестабильность дофаминовой системы.
Дофамин - это нейромедиатор мотивации и удовольствия. Да, да, именно этоттоварищ подкидывает вам желание начать с понедельника ту самую новую жизнь.
Сложность в том, что влияет на ваш дофамин огромное количество житейских факторов. Конечно, если вы не тибетский монах и не живете в соответствующей географической пещере.
Недосып в один час способен напрочь уничтожить любое желание, связанное с переменами. И, к слову, повысить риск смерти от инфаркта на 20%.
Сёрфинг по социальным сетям также с успехом притупляет стремление улучшить или изменить свою жизнь.
Некачественное комьюнити тоже беда. Человек, неаккуратной парой слов, может значительно повлиять на планы вашего мозга и уничтожить под корень любую мотивацию.
«Ок, Орбис, что делать для проработки привычки?»
Использовать научную стратегию, сформированную благодаря данным нейробиологических исследований.
Одним из пунктов научной стратегии проработки любой полезной привычки на старте является упрощение.
«Упрощайте все, что можно упростить» - мастер Йода полезных привычек.
Завтрак из яиц пашот с семенами чиа и дольками мексиканского авокадо замените на обычную овсяную кашу с орехами и чайной ложкой сливочного масла.
Поход в спорт зал на силовую тренировку замените на десятиминутную зарядку в собственной спальне.
Часовую медитацию под мантры в позе лотоса замените тремя глубокими вдохами перед утренней гигиеной.
Знакомьте ваш мозг с новой привычкой аккуратно, маленькими шагами. После того, как омлет с сыром вместо бутербродов, мозг будет выбирать автоматически, купите семена чиа и припудривайте ими свой кулинарный минимализм.
Второй рекомендацией будет послать ко всем чертям ориентир на неосознанную мотивацию. Как вы уже поняли, на ней далеко не уедешь. Разве что до среды )
##ПривыкайсОрбис#Howtogreen