Проверено лично на себе, сбавить можно до 5 кг из организма. Мой индивидуальный результат всего 3 кг, но эта схема детокса невероятно мягкий способ подготовить организм без стресса к новому рациону. -3 кг за 1,5 недели это хороший результат и невероятный прорыв, после детокса ощущается лёгкость и психологически вас не будет тянуть на вредные блюда и сладкое.
Принцип детокса знаком практически всем. Вы избавляетесь от ненужного "мусора" в организме. Как любят говорить у нас после праздников, например - надо "почиститься". У кого нормальный вес и кто не собирается худеть, а просто чувствует дискомфорт ЖКТ эта техника тоже подходит идеально.
Не советую увлекаться только жидкими блюдами и делать из предложенных продуктов только смузи. После жидкого рациона организм не может сразу вернуться к твёрдой пище.
Каждый день имеет свой цвет, цвет аналогичен цвету продуктов, которые нужно употреблять в этот день. Очень кратко по продуктам и их действию ниже. Этой информации достаточно для того, чтобы помочь своему организму справиться со стрессом во время похудения.
Список продуктов на день написаны мной произвольно, то есть, самые популярные и доступные продукты на рынке "среднего городка".
Дело в том, что абсолютно вредных продуктов НЕТ, есть их избыток в рационе. Если вы можете позволить себе пить воду с кусочками лайма или в вашем населённом пункте можно достать только огурцы и зелёные яблоки, то ничего страшного. Этот детокс с высокой доступностью.
И ещё один момент. Необязательно есть только продукты цвета дня, но остальная пища не должна превышать 20 процентов от разрешённых продуктов.
1 день Зелёный
Продукты зелёного цвета имеют успокаивающее действие, снимают усталость, хлорофилл (зелёный натуральный краситель фруктов и овощей) помогает выводить токсины, снижает плохой холестерин, идёт нормализация работы кишечника.
Важно! Передозировка зелёными продуктами может вызвать большое выделение желчи. У кого проблемы с камнями и желчным пузырём (его отсутствием) стоит быть крайне аккуратным.
Продукты дня:
- Чечевица, горох
- Белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста
- Авокадо
- Спаржа
- Шпинат, щавель, петрушка
- Огурцы, кабачки
- Зелёные яблоки, киви
2 день Красный
Красные продукты это энергия и запас энергии на весь день. Повышают работоспособность, помогают справиться с депрессией, при анемии повышают гемоглобин, ликопин в составе действует как антиоксидант (укрепляет иммунитет), хорошо влияет на работу сердца, помогает в снижении веса, активизирует деятельность желез внутренней секреции.
Продукты дня:
- Говядина, баранина, печень
- Свёкла
- Редис
- Красный перец
- Красная фасоль
- Красная капуста
- Красный лук
- Помидоры
- Клубника, малина, брусника, красна смородина, вишня
- Красные яблоки, гранат
- и даже красное сухое вино
3 день Жёлтый
Самый прекрасный день по моим оценкам. Самый радостный, вкусный и довольно сладкий. При диабете 2 типа особенно нужно следить за ГИ. "Жёлтые" благотворно действуют на сосуды, на работу печени, активизируют лимфосистему и пищеварение, помогают усвоить кальций, улучшить состояние кожи, работу головного мозга.
Список продуктов не так велик, я добавляю в этот день морковь и тыкву, готовлю суп-пюре.
Продукт дня:
- Бананы
- Кукуруза
- Персики , Ананасы
- Жёлтый перец
- Жёлтые яблоки, айва
4 день Белый
Здесь кратко. Успокаивающее действие, благотворное влияние на зрение, укрепление костной ткани, источник белка. Белые дни равносильны "сушке" во время диеты.
Продукты дня:
- Белое мясо и рыба
- Рис
- Кисломолочные и молочные продукты без добавления сахара (мороженое, творожки в категорию не входят)
- Лук, Чеснок
- Личи
5 день Коричневый
Коричневые продукты необходимы людям с заболеваниями щитовидной железы, лёгочных заболеваниях, также благотворно влияют на органы зрения, кожу, слух.
Продукты дня:
- Греча
- Кофе, какао, шоколад
- Коричневый рис, фасоль, чечевица
6 день Синий
Снижают аппетит, различные спазмы, полезен при заболеваниях щитовидной железы, горла.
Продукты дня:
- Ежевика, черника
- Кальмары
- Грибы
7 день Оранжевый
Источник витамина А, здоровье сосудов, острота зрения, борьба со старением организма, гормональный баланс и лечение бесплодия.
Продукты дня:
- Лосось
- Морковь
- Тыква
- Апельсин
- Хурма
8 день Фиолетовый
Фиолетовые продукты успокаивают и избавляют от бессонницы, помогают усваивать витамин Е, очищают кровь и избавляют от приступов мигрени.
Продукты дня:
- Баклажаны
- Свекла
- Чёрная смородина
9 день Томатный
Томатные крем-супы, томатный сок, просто салат из томатов. Консервация не подойдёт.
10 день Луковый
Луковый суп, либо куриный суп с большим добавлением лука весь день.
Также отмечу, что:
- Последние два дня выхода из детокса очень важны, особенно луковый, эти два дня несут закрепительный эффект, некий супероксидант-день.
- На протяжении 10 дней я пью много воды и зелёного чая, который продают на развес. леб, хлебцы, кофе и прочие напитки исключаю полностью.
- За полчаса до приёма пищи я выпиваю 2-4 таблетки активированного угля.
- После еды раз в день пью жидкий пиколинат хром.
- Перед каждым приёмом пищи измеряю уровень глюкозы.
- Количество приёмов пищи не делаю больше 4.
- Надо также быть готовым к тому, что это детокс, а значит, метеоризм необратим.
- Лёгкая физическая нагрузка должна быть обязательно.
- Если вам стало хуже и вы плохо себ почувствуете - бросьте. Мы все разные и должны прислушиваться к своему оргиназму и доверять ему больше, чем автору на Дзене.
//
Спасибо!
