У многих есть встроенный «спасательный круг» вокруг талии, только он не спасает, а раздражает.
Почему он никак не уходит, а при малейшей погрешности в питании пополняется?
Дело в том что в жировых клетках которые находятся на животе и по бокам вокруг талии рецепторов кортизола в несколько раз больше чем в других местах, и как только уровень кортизола растет — растет спасательный круг.
Что такое кортизол?
Кортизол это так называемый гормон стресса, он выделяется когда организму надо высвободить энергию для чего-нибудь, в стрессовой ситуации, обычно его сопровождает адреналин.
Повышенный кортизол это снижение иммунитета, раннее старение, сниженный уровень половых гормонов, сердечно-сосудистые заболевания и многое другое. Не просто так говорят что все болезни от нервов и стресса.
А зачем нам кортизол если он такой плохой? - а он не плохой, это ты не умеешь им пользоваться.
Кортизол нужен нам чтобы проснуться и быть бодрыми, в стрессовых ситуациях он необходим для мобилизации ресурсов организма.
Важно уменьшить количество кортизола в течении дня, то есть уменьшить количество стрессов, вспомни сколько раз за день ты раздражаешься, а теперь подумай из-за чего, стоит это нескольких лет твоей жизни? Думай!
Но мы про жир на боках, чтобы его убрать, надо:
1. меньше психовать, паниковать, раздражаться, беситься, ненавидеть, бояться и так далее.
2. растянуть углеводы на весь день, так уровень инсулина будет примерно постоянным в крови, а инсулин не дает кортизолу работать.
3. принимайте витамины, особенно группы B, если вы еще не едите Омега-3 каждый день — начинайте.
4. принимайте 5-htp – метаболит триптофана, незаменимой аминокислоты, из 5-htp в организме появляется серотонин — гормон счастья и вы меньше реагируете на стрессовые ситуации.
5. начните спать по-человечески 7-8 часов, ложитесь спать вовремя.
Простые правила и всем по карману, уверен самое сложное это сон и не психовать когда тебя подрезали на дороге или наступили на ногу в общественном транспорте. Но как только вы начнете соблюдать эти простые правила, вы станете счастливым человеком без «спасательного круга».