Если Вы ощутили голод, у Вас есть 20 минут, чтобы
утолить его ( не наесться, а именно УТОЛИТЬ ).
Почему? Потому что уже на 25-ой минуте жировые
клетки переключаются в «режим запасания», и чем
дольше мы голодаем, тем большее число жировых клеток
переключится: то есть, при последующих приёмах пищи
количество жировой ткани увеличится, и мы прибавим
в весе.
Значит, под рукой всегда должно быть блюдо, которое
можно просто положить в рот и съесть — назовём его
«дежурным».
Какие требования к»дежурному» блюду ?
Оно должно :
— не вызывать «зверский» аппетит;
— не быть «сухомяткой»;
— не быть скоропортящимся.
«Зверский» аппетит вызывают следующие продукты:
— кондитерские изделия
— белый хлеб и сдоба
— макаронные изделия
— рис отварной
— манная каша
— картофель отварной
— сладкие и газированные напитки
Избыточное употребление этих продуктов приводит к
тому, что вес растёт, а кушать хочется. Общеизвестно,
что избыточный вес — всегда признак нездоровья.Нужно
помнить, что утолить голод сладостями можно минут
на 30 — 40, после чего он снова «заявит» о себе, но ещё
сильнее.
В домашних условиях в качестве «дежурного» блюда
идеально выступают каша цельнозерновая (ячка,гречка,
кукурузная,…..) , серый/ржаной хлеб, яйца варёные,
пудинги крупяные,…..
Если Вы не дома, в качестве универсального «дежурного»
блюда подходят:
— сухари из серого/ржаного хлеба (лучше домашние);
— хлебцы с добавлением муки грубого помола;
— бублики/сушки несладкие;
— палочки хлебные
-поп-корн НЕ сладкий.
Запивать их нужно водой питьевой/минеральной, несладким
чаем, можно горячим.
Такая мелочь, как «дежурное» блюдо, сохраняет
наше здоровье и стройную фигуру!
Чтобы » дежурное» блюдо хранилось дольше ,
используйте вакуумные контейнеры .
Будьте Здоровы и Красивы ВСЕГДА !
Если статья была Вам полезна, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и подписывайтесь на наш канал. СПАСИБО !