Всем привет. В наш век, когда миллионные подписчики инстаграмма делают владелиц своих аккаунтов не только популярными, но и богатыми, многие девушки задумываются о том, как бы повторить этот успех.
В самом деле! Сидит, какая-нибудь Маша в каком-нибудь Новочепецк-Волынске и думает, а чем я хуже, собственно!? И начинает ходить в зал, качать попу и другие, не менее аппетитные места своего тела.
С одной стороны правильно. У девушки появляется цель, стимул, что-то делать. делать что-то большее, чем тупо смотреть тупые сериалы а потом обсуждать их же с подругами за бутылкой пива. В этом ключе - низкий поклон инстаграмму и всем, кто трудиться на его страницах, собирая полки подписчиков в армии фанатов и последователей.
Но с другой стороны. так ли легко стать фитнес моделью, фитоняшкой?! Давайте разбираться!
Что нужно, что бы стать фитоняшкой?
1. Хорошая генетика.
Не самое главное, конечно, но крайне желательно. Так путь будет короче. Согласитесь, что превратиться в стройную 68 килограмовую фитнес-диву значительно проще, если ты не весишь под 120 кило!
Впрочем, индустрия фитнеса знала и не такие метаморфозы. Яркий пример - Марика Матесович. Девушка похудела на 20 килограмм, заработала булемию, её бросил парень, ушёл стервец к фитнес тренерше. И что же? Марика могла махнуть на всё рукой, сдаться, но вместо этого собралась в кулак и воспарила из пепла, подобно птице Феникс. Она сама стала чемпионкой по фитнесу и фитоняшкой. Теперь она обеспеченная и самодостаточная женщина, которая использовала спорт и свою женскую злость в правильном направлении. Почитайте так же биографии например Дженифер Николь Ли или Деборы Гудмен - истории этих женщин стоят того, что бы знать их.
2. Много свободного времени.
Если у вас дети, ипотека, муж и куча обязательств - вам не до зала. Просто не хватит времени и сил. Представьте! Вам нужно забрать детей из сада, приготовить ужин, сделать уроки ... Как?! Хватит вам времени на спорт зал? даже если хватит - сил на то, что бы поработать с отдачей уже не будет.
Кроме того, достигнув результата вы будете вынуждены поддерживать её. На это опять таки требуется время.
3. Деньги.
Я тут говорю даже не про фарм поддержку, не про анаболики и так далее. Я про оплату того-же зала, про покупку нормально формы и про покупку питания. Даже не спортивного. Что бы мышцы росли и восстанавливались вам нужен творог, яйца, молоко, куриная грудка, рис, гречка, фрукты, овощи, поливитаминные комплексы и ... все, что необходимо для роста и восстановления.
Спортивное питание в виде протеинов, креатинов, глютаминов и прочего конечно тоже желательно. Так вы опять таки сократите ваш путь и сделаете рост мышц более быстрым. И на всё это требуются опять таки деньги и не малые. Хотя на первых порах, можно обойтись и без этого.
4. Дисциплина.
Даже не так. Железная дисциплина. Рост мышц - это результат соблюдения трех правил: питание, отдых, тренировки. На питание - 60% На отдых-20% и тренировки с отдачей и правильно- 10% И что бы соблюдать все эти правила нужно постоянно себя контролировать и заставлять, особенно на первых порах, когда тренировки ещё не вошли в привычку и вы ещё не увидели результатов своих усилий.
5. Знания.
Что бы рост мышц шёл семимильными шагами, нужно правильно питаться, правильно тренироваться и грамотно восстанавливаться после тренинга. Ибо мышцы растут именно после тренинга. используя в качестве строительного материала тот ПРАВИЛЬНОЕ питание, которое вы в него закинули.
Знаете ли вы как все это делать и соотносить? Если нет - срочно восполняйте этот пробел и только потом покупайте абонемент в тренажёрку и годовой запас сывороточного протеина.
6. Участие и/или победы на каких нибудь соревнованиях.
Это конечно не обязательно, но для солидности - желательно, к тому же - почему нет, если вы всерьёз строите фигуру фитоняшки.
Ну и дальше, как только появятся хорошие результаты ваших тренировок - начинайте выкладывать свои фотки в сеть, сопровождая их схемами своих тренировок и рационами питания. Людям захочется не только смотреть на вас, но и знать КАК вы этого добились и как им можно так же.
Вот такие правила или кондиции, которые нужно соблюсти на пути к построению фитоняшного тела. Это не лёгкий путь. И тут даже дело не в тренировках и не в питании. Вы должны полюбить этот прцесс, стать настоящей фанаткой спорта. Только тогда вы будет искренне и ваши подписчики почувствуют ваш огонь и вашу страсть. Вы будете гореть своей идеей и заражать ей своих поклонников. Живые эмоции всегда цепляют.
Качайтесь!