Привет любителям здорового образа жизни и ценителям физических упражнений. Ну а если ты не любить и не ценитель (пока), тебе отдельный привет. С тобой снова я - физкультурник из СССР - Олимпиада Рекордовна. Давай-ка сегодня поговорим о культурном потреблении... да не пива, и увеселительных напитков, а в воде.
Знаю, знаю, ты скажешь - "да я пью много, в хорошем смысле этого слова". Но уверена, если бы ты честно записал то, сколько ты употребляешь именно воды в день, результат был бы неутешительным. Скорее всего 1-2 стакана. Все остальное - это соки, чай, кофе, а это, как говорит один мой ученик-следователь "к делу не пришьешь". Как правило, человек забывает пить воду, а как только организм испытывает жажду - человек, хлоп и хорошо если чай выпил, а не рюмку опрокинул. Я тебе предложу пари, ну или как сейчас модно говорить "челлендж" (словцо-то какое, заморское). Суть пари такова - выпивать по три литра воды каждый день в течении 30 дней. Одна женщина решилась на такой эксперимент и вот результат:
Слышу, слышу твой голос - "да все это фотошоп, монтаж и хорошо поставленный свет". Пусть так, спорить с тобой не буду. Просто возьми и проверь все на своем собственном примере.
Вода обладает множеством функций - она вымывает токсины из жизненно важных органов, переносит питательные вещества к клеткам, обеспечивает влажную среду в тканях ушей, носа и горла, а также выводит все излишнее наружу.
Вот некоторые рекомендации по употреблению 3 литров воды в сутки:
1. Начинай утро со стакана воды натощак
Многие врачи и диетологи говорят о том, что желательно выпивать с утра натощак стакан теплой воды. Можно добавить несколько капель лимона. Ни в коем случае не добавляй сахар или сахарозаменители. Также можешь немного воду подогреть, но я бы тебе рекомендовала пить именно прохладную воду.
2. Не пей сразу больше 1 литра.
Ну во-первых, далеко не каждый человек может сразу выпить 1 литр воды. Да и не нужно это, можно, банально, желудок растянуть такими объемами. Пей равномерно.
3. Поставь будильник на телефоне на каждые 2 часа, чтоб не пропустить приемы воды.
В суете повседневности, ты можешь забыть о том, что тебе надо пить воду. Поэтому, позаботься заранее о напоминании. Поставь на телефоне будильник на каждые 2-3 часа и ты точно не забудешь о том, что тебе надо выпить воды.
4. Заведи календарь и отмечай крестом каждый день.
Я тебе приготовила календарь, который ты можешь распечатать.
Отмечай крестом каждый день, когда ты не забыл выпить 3 литра воды.
Кстати, участие в данном пари не накладывает на тебя других ограничений - ты также можешь пить кофе, чай и другие напитки. Просто не забывай воду пить и будет тебе счастье.
5. Сделай фото своего лица до эксперимента и после.
Перед началом эксперимента сделай "себяшку", ну или по-заморскому "селфи", вот только губки уточкой делать не надо. Когда закончишь эксперимент - сделаешь фото еще раз и потом можешь сравнить результаты.
Ну все, жму руку, пей водичку, не забывай, а я пойду фруктовый чай заварю.
Тренер домашних чемпионов - Олимпиада Рекордовна.
Покупайте тренажеры в моем интернет-магазине:
Ловитесь в мои сети: