Остеопороз - это заболевание, при котором из-за снижения плотности кости становятся хрупкими, значительно возрастает вероятность их повреждений, переломов. В большинстве случаев недуг начинает проявляться у людей в зрелом возрасте.
Однако, его причины возникают задолго до того, как болезнь дает о себе знать. В этом проявляется ее коварство– долгое время человек не чувствует и не ощущает никаких симптомов. Именно поэтому профилактика этого серьезного недуга должна начинаться практически с молодости и продолжаться всю жизнь.
Прежде всего следует рассмотреть и оценить риски заболевания. Здесь важную роль играют следующие факторы: общее состояние здоровья, наследственность, питание, телосложение, гормональный фон.
Группу риска составляют:
· женщины, имеющие достаточно хрупкую конституцию, поскольку их костная масса имеет невысокий показатель и с возрастом уменьшается быстрее;
· люди, которые голодали в детстве, потому что именно в период формирования костей они испытывали недостаток необходимых питательных веществ;
· женщины, у которых низкий уровень эстрогена;
· женщины с ранними сроками начала менопаузы;
· мужчины и женщины, живущие в регионах с недостатком солнечного света;
· люди, злоупотребляющие алкоголем, табакокурением, напитками, содержащими кофеин;
· женщины, матерям которых был поставлен диагноз «остеопороз»;
· пациенты, у которых нарушен процесс усвоения кальция.
Если человек не относится ни к одной из вышеуказанных категорий, это не означает, что для него отсутствует риск заболевания остеопорозом. По мнению врачей, профилактика этого заболевания актуальна для всех.
Как избежать остеопороза.
1. Здоровый образ жизни
Предупреждение остеопороза должно начинаться с молодого возраста – именно тогда костная система должна получить наибольшее количество полезных веществ. Отказ от многих вредных привычек принесет огромную пользу организму в будущем. Например, алкоголь, даже в небольших дозах, не только существенно замедляет образования новых клеток в костях, но и нарушает процесс усвоения организмом кальция. В результате курения возникает спазм капилляров, поэтому необходимые минералы не могут поступать в кости.
2. Включение в рацион продуктов, богатых полезными веществами
В первую очередь это касается кальция, немаловажное значение имеют магний и фосфор, а также витамин D. Регулярное употребление морской рыбы, свежей зелени, кисломолочных продуктов способно избавить от проблем с костями в зрелом и пожилом возрасте.
3. Умеренная физическая активность принесет пользу до того, как болезнь проявилась. Совсем необязательно, чтобы это были серьезные спортивные занятия, вполне подойдут фитнес, аэробика, танцы.
Главное требование – регулярность. В противном случае результат будет минимальным либо отсутствовать вовсе.
4. Солнце и витамин D. При проживании в регионах с дефицитом солнца, следует не меньше одного раза в год выезжать туда, где можно получить больше солнечного света и витамина D.
5. Специальные препараты, содержащие кальций, следует применять после обязательной консультации с врачом. Широкое применение в настоящее время получили бифосфонаты.
Они снижают активность тех клеток, которые разрушают кости. Некоторые из них достаточно принимать один раз в течение месяца.
7. Консультации и контроль со стороны специалистов. Это особенно важно для тех, кто находится в «группе риска» развития остеопороза. Всем женщинам после 40 лет рекомендуется ежегодно проходить обследование состояния костей.
Если Вам понравилась статья, поддержите пожалуйста автора лайком! Подписывайтесь на наш канал Нажав сюда! Чтобы не пропустить новые и увлекательные статьи!
Мы ежедневно стараемся для Вас!