Это хороший вопрос — езда на велосипеде приносит много пользы, но интенсивные упражнения могут подавлять иммунную систему, так действительно ли физическая активность добавляет годы к нашей жизни?
Упражнения и долголетие
Общий вывод множества исследований такой: щадящие физические упражнения продлевают жизнь, а езда на велосипеде является отличным вариантом, так как не приходится тащить на себе собственный вес, то есть возраст катанию не помеха.
К тому же вести активный образ жизни за счет велопоездок довольно удобно, например, ездить на работу — не обязательно выкраивать для велосипеда время специально, как это бывает со спортзалом.
В многолетнем исследовании, которое проводили в университете Глазго, рассматривали связь между тем, как именно люди добираются на работу, и случаями сердечно-сосудистых заболеваний, рака и другими причинами смертности.
Наблюдали за 263 450 людьми, со средним возрастом 52 года; 52% из них составляли женщины. Одни участники эксперимента добирались на работу пешком, другие — на велосипеде, третьи «неактивно», т.е. на машине или общественным транспортом.
К концу исследования 2430 участников умерли, и оказалось, что смертность среди велосипедистов самая низкая, они меньше других подвержены серьезным заболеваниям, в частности, сердечно-сосудистым, раку и еще ряду болезней.
В то время как у пешеходов отметили снижение уровня только сердечно-сосудистых заболеваний.
В более позднем эксперименте группа эпидемиологов изучала занятия спортом и продолжительность жизни 80 306 взрослых британцев.
Оказалось, что у велосипедистов, наряду с любителями плавания, тенниса/бадминтона и аэробики смертность ниже на 15%.
А вот у бегунов и футболистов существенного снижения риска не обнаружили.
Датчане (результаты эксперимента были опубликованы в журнале Circulation в 2016 году) наблюдали за 45 000 взрослых и подсчитали, что регулярные поездки на велосипеде на работу или в качестве активного отдыха снижают риск сердечного приступа на 11–18% по сравнению с остальным населением. Данные собирали в течение 20 лет.
Один из контраргументов — езда по улицам города может быть опасной.
Не знаю, какая у нас статистика, но в Британии подсчитали, что в 2015 году 44% смертей на дорогах приходилась на водителей/пассажиров авто, 24% — пешеходов, мотоциклистов — 21%, а велосипедистов — 6%.
Конечно, любое количество — это слишком много, но все же.
Интенсивная езда на велосипеде и долголетие
Обычно считается, что умеренная физическая активность полезна для организма, а интенсивные тренировки большого спорта несут здоровью только вред.
И действительно, те, кто регулярно перенапрягается, с большей вероятностью подхватывают насморк и вирусные инфекции.
Тем не менее — довольно неожиданно — исследование продолжительности жизни гонщиков Тур де Франс показало, что серьезные медицинские проблемы их обходили.
Ученые с факультета физиологии Университета Валенсии, Испания, следили за 834 гонщиками Тур де Франс из Франции, Италии и Бельгии, которые выступали с 1930 по 1964 годы.
К 2007 году обнаружилось, что в среднем райдеры Тур де Франс прожили до 81,5 года, при средней продолжительности жизни населения — 73,5 года.
Главный вывод, который сделали исследователи: «Тур де Франс является одним из самых изнурительных соревнований в мире, во время которых высококвалифицированные профессиональные велосипедисты проводят напряженную гонку в течение полных трех недель.... ...Даже очень интенсивные упражнения продлевают жизнь высоко тренированных участников».
Источник вечной молодости пока не нашли, но велосипед дает хороший старт к продлению жизни.