👉Именно процесс забывания — то есть разрушения старых нейронных связей — позволяет мозгу осваивать новое. Это называется «синаптическим прунингом».
⬇️Вот как это работает:
✅Представьте себе, что ваш мозг — это сад, только вместо цветов, фруктов и овощей в нём растут синаптические связи между нейронами. Именно по этим связям перемещаются нейромедиаторы типа дофамина, серотонина и т. д.
✅Так называемые глиальные клетки — это садовники мозга, которые ускоряют передачу сигналов между нейронами. Но другие глиальные клетки заняты уборкой: они выпалывают сорняки, уничтожают паразитов, подметают опавшую листву.
✅Эти уборщики называются микроглиальными клетками. Они обрезают лишние синаптические связи.
✅Таким образом мозг физически освобождает место для формирования новых связей, позволяющих нам овладевать новыми знаниями.
⬇️Вот почему так важен сон:
✅Когда вы узнаёте много нового, ваш мозг образует новые связи, но это непрочные, недолговременные связи. Мозгу вскоре потребуется их обрезать и создать новые, более эффективные и прямые.
✅Это происходит, когда мы спим.
✅Когда вы спите, клетки мозга сжимаются до 60% своего «дневного» объёма, уступая место глиальным садовникам. Те приходят, чтобы обрезать лишние синапсы.
⬇️Как контролировать какие связи удалять?
✅Те, которыми вы пользуетесь, получают полив и уход. Поэтому следите за своими мыслями.
✅Если вы поссорились с кем-то тратите всё время, чтобы придумать, как бы поизощрённее отомстить, вы будете синаптической суперзвездой мести, но любви и уважения вы не добьетесь!
✅Побеждает то, на чём вы сосредоточены!
✅Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами в течение дня, но можете контролировать свою реакцию на происходящее. Точнее, вы можете выбирать, на что реагировать, а на что — нет, формируя соответствующие нейронные связи. .
✅Фокусируйтесь не на том, что вам мешает, а на том, что вас развивает!
✅Замените фантазии о несбыточных вещах медитациями.
❤Поверьте, положительный результат не заставит себя долго ждать!
