Занимаетесь ли вы спортом, питаетесь здоровой пищей, но все равно не можете похудеть? Это может зависеть от нескольких внутренних и внешних факторов.
Кишечные бактерии
Кишечные бактерии влияют на иммунную систему и способствуют пищеварению. По мнению специалистов здоровой кишечной флоры, нас можно благодарить за то, что мы получаем лучшее из рациона. И это та энергия, которая нам нужна для работы. Проблема может возникнуть в том случае если мы принимаем ее больше, чем нам нужно.
В одном из исследований приводится пример близнецов, вес которых существенно отличался. Руководитель исследования профессор Тим Спектор наблюдал за кишечной флорой обоих и обнаружил, что в кишечнике сестер живут разные кишечные бактерии. Другие данные подтверждают гипотезу ученых:чем тоньше человек, тем разнообразнее его кишечная флора. В тучных людях, очень меньше разнообразия в кишечных бактерий.
Помощь может свести к минимуму потребление углеводов и простых сахаров. Это диета богатая клетчаткой в которую входят цельнозерновые продукты, ягоды, груши, брокколи, морковь и бобовые.
Правильный выбор времени
Есть так называемые дневные и ночные люди, к сожалению, не касается их только тогда, когда мы самые сильные и самые по форме. Потому что наши генетически запрограммированные часы установлены очень строго. По мнению врачей, обмен веществ тесно связан с дневным и ночным ритмом. Таким образом метаболизм работает лучше всего, когда есть свет.
Утром мы не должны пропускать завтрак, потому что пища в организме гораздо быстрее перерабатывается и в ней больше потребностей. Наоборот, когда темно, не глупо пропустить ужин. Тем кто не хочет ложиться спать голодным, следует давать только легкую пищу без углеводов. Но для этого завтрак должен состоять из белков, углеводов и клетчатки, так как они будут насыщать и снабжать организм важными питательными веществ